Mam pytanie odnoszące się do budowania siły na drążku. Wraz z Pańskimi wskazówkami doczepiam do pasa aktualnie 40kg, wchodzę na podwyższenie, podskakuję, przytrzymuję chwilę, a następnie powoli opuszczam, robię tak 9 serii w przerwach 15sekundowych przed każdym treningiem na siłowni. Wcześniej robiłem podobnie z tym, że zakładałem 15kg podciągałem się 2 razy, chwila przerwy i powtórka, tak robiłem 4 serie. Drugim treningiem poprawiłem się w trzy tygodnie o 4 podciągnięcia, aktualnie o jedno, w czym tkwi problem?
Dodatkowe pytanie łączące się z tym tematem, to czy waga jest też elementem, który wpływa na ilość podciągnięć? Czy gdybym zrzucił parę kilo, starając się utrzymywać siłę na tym samym poziomie poskutkowałoby pozytywnie na zwiększenie ilości podciągnięć?

Cześć Michał, jesteś zaawansowanym sportowcem pod względem siłowni, diety itp Czy zauważasz jeszcze po sobie jakieś postępy ? Przyrosty, progresy siłowe itp ? Czy wycisnąłeś ze swojego ciała już maksimum ?
Jaki jest obecny poziom tkani tłuszczowej w Twoim ograniźmie? Ile ważysz? ile masz wzrostu ?

Siemanko, gdzieś słyszałem że największe efekty na siłowni można zyskać biorąc Białko (Whey), CLA i Kreatynę, czy to prawda i w jaki sposób to działa :D
Z góry dzięki!

Od kilkunastu tygodni trenuję na siłowni (aktualnie średnio 5 razy w tyg), a wieczorami treningi biegowe (piłka nożna ok 3-4 razy w tyg). Treningi zajmują mi 45-60 min w zaleznosci od robionych partii (1klatka+biceps, 2plecy+triceps, 3barki+brzuch, tylko czasami dokładam nogi). Po siłowni idę na basen ok. 20-30min ciągłego pływania klasykiem.
Do tego zrobiłem sobie dietę redukcyjną, która jak na razie polubiłem i przynosi efekty.
Pytanie brzmi: czy basen można traktować jako trening cardio i czy może być jednocześnie zamienikiem rozciągania po treningu siłowym? Oraz czy częstotliwość treningu jest odpowiednia?

Witam,
Ćwiczę na siłowni od 2 lat. Gdy zaczynałem ćwiczyć miałem coś ok. 31cm w bicepsie. Na dzień dzisiejszy mam 40cm. Od kilku tygodni zauważyłem minimalnie widoczne małe rozstępy na prawym bicepise. Chciałbym się dowiedzieć jak zapobiec, aby nie zwiększały się, a jak nawet dałoby radę, to jak je wyleczyć, by ich nie było? Jakieś maści itp?
Proszę o pomoc, z góry dziękuję bardzo! :) :)

Witam!
Chciałbym wzmocnić stawy, jestem po dużym urazie łokciowym i mam problem z barkiem, cena nie gra roli, zastanawiam się nad Animalem Flex, czy jest jakiś lepszy? Ćwiczę oczywiście na siłowni, dlatego muszę mieć stawy w dobrej kondycji. Pozdrawiam