Witam.Jestem osoba otyła mam 102kilo wagi 186cm wzrostu 33lata.Zastanawiam sie czy wybrac mase czy rzezbe jaka diete czy na redukcje do95kilo.Jaka suplementacje i na co.Chce zmniejszysz szerokosc swojego brzucha ktory na 110cm.klatka piersiowa ma 117cm.prosze o pomoc co mam dalej robic zeby zaczac cwiczyc na siłowni z jakimis efektami

Witam mam 18lat 181cm 80kg staż na siłowni około pół roku ćwiczę 4-5razy w tygodniu. Chcę sobie kupić moje pierwsze białko i mam mały problem z doborem ( nie chce tyć). Czytałem opinie o Isolate 100 Trec i wydaje mi się ze jest bardzo dobre jak dla mnie mało wegli itp... Tylko czy jest sens wydawać tyle siana czy może Whey 100 Trec albo coś innego. Jak sądzicie??? DIETĘ MAM DOPIETĄ :-)

Witam! Mam 16 lat, od dwóch miesięcy trenuję na siłowni oraz bieganie.
Trzy dni temu podczas ćwiczenia klatki (wyciskanie sztangielek na ławce prostej) w ostatniej serii poczułem coś w rodzaju "ukłucia" z tyłu głowy, myślałem że to nic wielkiego, dlatego skończyłem trening i zadowolony poszedłem do domu.
Dzisiaj znowu trenowałem klatkę. Już w drugiej serii w ostatnich powtórzeniach znowu poczułem to ukłucie. Myślałem, że ból zaraz się rozejdzie, ale w trzeciej serii stał się tak silny i pulsujący, że rozszedł się po całej głowie, a ja odpuściłem na dzisiaj sobie dalszy trening.
Są dwie godziny po siłowni, głowa boli w dalszym ciągu, chociaż już słabiej.
Czy ktoś z Was doświadczył czegoś podobnego? Czy to się zdarza?
Proszę o czyjąś odpowiedź, ponieważ nigdy wcześniej czegoś takiego nie miałem i nieco się tym wszystkim wystraszyłem.
pozdrawiam, Andrzej

Nie radze sobie ze stresem ,chodze zamyslony brak mi energi checi vigoru nie moge sie skupic brak odwagi .Co zrobic? Jakies suplementy ?

Witam, chciałbym się was poradzić w jaki sposób zacząć przygodę z dietą. Ponieważ ćwiczę już 10 miesięcy a efekty nie są natyle zadowalające po takim okresie czasowym. Chciałbym dodać że ćwicze 3 razy w tygodniu u siebie w domu na siłowni na której mam dość dużo sprzętu i obciążenia wiec z tym problemu nie ma oraz chęci do ćwiczenia mi nie brakuje . A problem tkwi w tym że nie wiem jak zabrać się za dietę, a wszczególności jakie produkty i jakie ilości produktów mam zjadać w każdym posiłku.Czy np zdrowe odżywiania, ale bez określonych proporcji jedzonych produktów da jakiś efekt? dodam że jem regularne posiłki rano o 6 potem o 10 te posiłki jestem wstanie sam przygotować lecz o 14 mam obiad który robi mi mama i ten posiłek jest jedynym posiłkiem wciągu dnia na który nie mam wpływu. No i kolacje jem ok 18 -19 po siłowni która sam przygotuje. Czy jest to możliwe żeby mieć odpowiednia diete nie majać wpływu na ten jeden posiłek? Dodam że waże 85 kg mam 186 cm wzrostu . Pozdrawiam Oskar

Chciałbym poznać tytuły ciekawych książek odnośnie zdrowego trybu życia, zdrowego odżywiania się, porad treningowych na siłowni.
Dzięki z góry.