Jak cwiczyc na mase czy rzezbe
Witam.Jestem osoba otyła mam 102kilo wagi 186cm wzrostu 33lata.Zastanawiam sie czy wybrac mase czy rzezbe jaka diete czy na redukcje do95kilo.Jaka suplementacje i na co.Chce zmniejszysz szerokosc swojego brzucha ktory na 110cm.klatka piersiowa ma 117cm.prosze o pomoc co mam dalej robic zeby zaczac cwiczyc na siłowni z jakimis efektami
1097
3
dodał odpowiedź 27 października 2014 07:55
Przeszkadza ci zbyt wysoka waga robisz redukcję, która zależy głównie od diety. Układasz dietę z ujemnym bilansem kalorycznym. Odejmujesz od swojego zapotrzebowania 300-500 kcal. Na początek żadnej suplementacji nie polecam.
dodał komentarz 27 października 2014 10:00
witam.diete mam redukcyjna na 95kg.2400kcal W50,B40,T10.Aco do cwiczen to na rzezbe?
dodał odpowiedź 2 listopada 2014 17:50
Najpierw zdecydowanie redukcja, bo jak przejdziesz do razu na mase to przyrosnie Ci tłuszcz a nie mięsnie ;) Jeśli chodzi o ćwiczenia to zacznij od FBW przez 2 miesiace, po tym czasie spójrz na efekty cwiczen i diety, wtedy będzieszmyslec co dalej :)
