Witaj.Mam na imie Konrad mam 17 lat waże 65kg wzrost 180 ćwicze ok 8-9 miesięcy .Chodze do szkoły gdzie mieszkam w internacie więc nie jestem w domu i nie mam jak ćwiczyć.(siłownia w domku) i tutaj jest moje pytanko.Czy ćwicząc tylko w weekendy oprócz brzucha bo on w tygodniu także można zrobić dobrą forme ? dodam iż jade ciągle bez żadnych supli... niby widze lekkie poprawy ciągle lecz nie wiem czy tak można.. Czy moze zapisać się na siłownię i chodzić tam w tyg.? Z góry dzięki za odpowiedź Pozdro ;)

Witam! Mam takie pytanie, czy opłacalne jest trenowanie brzucha tak konkretnie np. te 2 ćwiczenia na każdą partie czyli dolne,skośne,cały i po 3 serie tylko zrobić to tak że nie robić sobie przerwy, katować brzuch po prostu, opłaca się takie coś czy raczej robić normalnie po te dwa ćwiczenia na partie po 3 serie ale jednak z przerwami 1-2 min. ?

Witam, mam pytanie odnośnie kontuzji mostka. Robiąc pompki na poręczach przy 12'tym powtórzeniu poczułem duże kliknięcie w mostku/klatce piersiowej. Jak nie ćwiczę to nie odczuwam bólu, tylko jak coś robię cięższego, dodam że ból jest po prawej stronie nie na środku. Co to może być? Miejsce nie jest spuchnięte ani nic. Dodam że jestem na IF'ie i po treningu poszedłem sobie do parku zrobić parę serii, właśnie w 3 serii mi się to stało, robię normalnie po 20, a to się stało po 12'tym powtórzeniu i nie czułem jakiegoś bólu czy wyjątkowego zmęczenia mięśnia. Nie wiem czy z tym iść do lekarza bo może to być pierdoła. Dzięki za odpowiedz :)

Witam. Chciałby,m się zapytać czy są jakieś przeciwwskazania odnośnie ćwiczeń eksplozywnych w treningu na masę mięśniową? Chcę wprowadzić te ćwiczenia do każdego z 3 - 4 dni treningowych w moim planie na masę czy można by było tak zrobić pomocy !?

Witam, czy 14 lat to odpowiedni wiek na ćwiczenia ze sztangą ? Nie chodzi tu o podnoszenie wielkich cięzarów chodzi o sam trening ze sztangą z obciążeniem bym mógł zrobić dużo powtórzeń oraz wykonywać takie ćwiczenia jak wyciskanie wąskie i francuskie wyciskanie, czy jestem jeszcze zbyt młody na sztange ?

Witam. po treningu silowym biegam 30min. przed aerobami po silowni wypijam kreatyne i BCAA czy moge laczyc te suple razem? i czy mam zrobic przerwe miedzy silka a aerobami tak 15 min czy zaraz isc biegac?