Chodzi mi mianowicie o mięśnie pleców... Przy pozowaniu na najszerszy grzbietu wydaje mi się że mam dysproporcje może mi się tylko wydawać albo i nie... Co możecie mi poradzić w takim wypadku? Pozdrawiam :)

Cześć chciałbym się dowiedz jak złagodzić boł w plecach a konkretnie w dolnych partiach najdłuższego grzebietu pleców a myśle że jest on spowodowany za dużym cięzarem na plecach przy robieniu pompek, na samym poczatku niemal nie mogłem wstać (było to jakieś 2 tygodnie temu) w późniejszym czasie aż do dziś co jakiś czas zaczyna mnie boleć myślalem że to przejdzie ale od 2 tygodni nie przechodzi. Tak więc prosilbym o pomoccoz tym zrobić.
Korzystając z okazji chciałbym się dowiedzieć jak zaplanować sobie diete, oraz jakie ćwiczenia robić by przybrać troche masy mieśniowej:
Mam 18 lat, waże 65kg, wzrost 176cm, jestem szczupły, w ciągniu dnia ogłbjeść ok 4-5 posiłków.
Bardzo byłbym wdzięczny za szybką odpowiedz.
Pozdrawiam

Witam, mam pytanie jak najlepiej pogodzić spalanie tkanki tłuszczowej z ćwiczeniami siłowymi? Dokładnie chodzi mi o spalenie tkanki tłuszczowej bez zmniejszenia objętości mięśni, a nawet z lekkim ich powiększeniem. Mam 177cm wzrostu, waże 72kg i mam około 13% tkanki tłuszczowej. Jak zbilansować kalorie i ćwiczenia w takim wypadku? Pozdrawiam.

Witam !
Nazywam się Kuba mam 19 lat trenuje od września zaczynalem z BF% 4% teraz jest 15% plus 10 kg mięśni.W sumie 7 miesięcy masy od 78kg do 95kg na koniec marca. Wzrost 185cm (ektomorf).


Od 3 tyg stosuje dietę redakcyjna rozpisana przez profesjonalnego dietetyka bogata w białko z wołowiny ryb avocado i białka serwatkowego. Węgle wysoko ! Bilans kcal -300.

Od tego tygodnia zauważyłem spadki siły i ogólną mniejsza chęć do trenowania.
Proszę o rady i wskazówki jak zmniejszyć spadki siły ? Jak trenować żeby zachować jak najwięcej mięśnia? Jaka suplementacje włączyć żeby redukcja była efektowna i udana ?

Witam!
Mam 17 lat, ważę 89 kg przy 183 cm wzrostu. Na siłownię chodzę 3 miesiące. Mój problem polega na tym że moja klatka piersiowa nie rośnie ani nie nabiera siły. W przypadku każdej innej grupy mięśniiwej widzę przyrosty i wizualne i siłowe. Treningi wykonuję z kolegą, który waży 60 kg. Od kiedy chodzimy na siłownię ćwiczyliśmy klatkę tymi samymi ciężarami. Teraz przy wyciskaniu sztangi mój kolega podnosi 20 kg więcej ode mnie. Czym spowodowany jest mój zastój klatki? Na inne grupy mięśniowe nie narzekam, z kolegą jesteśmy na równi.