Witam,otóż jestem na diecie redukcyjnej ( ok 2000-2500kcal moze troche wiecej,węgle x3 w tygodniu w proporcjach 750g piersi z kurczaka,250-300g ryżu) i moje pytanie brzmi,czy mogę ćwiczyć na siłę przy takiej diecie?Mam 16lat,181cm wzrostu i 113kg wagi.Ile razy mógłbym ćwiczyć w ciągu tygodnia,ilość serii.powtórzeń? Nie ukrywam,ze chcialbym mimo diety być silniejszy.

Witam chcialbym się dowiedzieć co sądzi pan o treningu P.H.A.T Layna Nortona ? Czy dobre jest połączenie treningu kulturystycznego z trójbojem siłowym ?

Witam. mam 16 lat i ważę 81 kg. Co zrobić żeby zredukować tkankę tłuszczową oraz mieć tzw sześciopak. Jest to na zasadzie trening siłowy a odrazu po nim trening cardio bieganie rowerek itp . I czy dobrym suplementem będzie CLA

Panie Michale mam pytanie czy ulozy Pan plan dla mnie jesli tak to prosze napsiac co mam napisac do informacji

co sadzicie o tych treningach fbw na minimum sprzetowe sprawdza sei http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html i czy jest dobry dla poczatkujacych

Witam.
Mam 180 cm wzrostu przy wadze 72,5 kg. Ćwiczę już od jakiegoś czasu ale do tej pory nie miałem żadnego ułożonego konkretnego planu treningowego. Skupiałem się raczej na równomiernym rozwoju siły i wytrzymałości ze względu na inne dyscypliny, które trenuję: krav maga, maratony, piłka nożna. Jestem szczupła osobą, a od jakiegoś czasu zaczęło mi zależeć na solidnym wyrzeźbieniu ciała (przede wszystkim 'kaloryfer' i klatka piersiowa).
Nie wiem jednak jaki trening przy mojej budowie ciała pomógłby uzyskać takie efekty. Trochę już czytałem o sposobach trenowania i diecie zarówno dla treningu na 'masę' jak i na 'rzeźbę', ale cały czas czuję się zagubiony który powinienem wybrać.
Z tego co udało mi się zrozumieć to powinienem raczej pójść w kierunku 'masy', ale chciałbym żeby była to masa dobrej jakości bo ze względu na trenowane przeze mnie inne dyscypliny nie mogę gwałtownie przybrać na wadzę bez idących za tym zwiększeniem siły i wytrzymałości.
Bardzo proszę o wszelką pomoc, rady i sugestie.