I czy jedzac jedzenie pzetworzone ale z wyliczonym makro można nabrać masy beztluszczowej

Cześć mam pytanie od 3 dni jestem na diecie masowej jem 2800 kcal mam 199 wzrostu i 97 kg aktywność fizyczna wysoka 4 dni treningu i praca fizyczna mam 18 lat jem np. 100 gram ryzu a np. jak nie byłem na diecie to jadłem 150 gram ryżu pytani jest takie ze ja na tej diecie chodzę głodny i czy jest to normalne i mam to dalej kontynuować bo mi się zdaje że ja jadłem za dużo i teraz mam rozephany żołądek dodam że dietę robił mi trener personalny i jeszcze takie czy jedzenie dziennie tuńczyka jest spoko ok z góry dzięki za pomoc

Jedzenie dziennie 5 całych jajek na śniadanie może być czy nie za bardzo i takie jeszcze jedno dietę miałem robiono przez trenera i tam pisze ze np. 1 łyżeczk majonezu i mleko 2 % i czy to jest ok aalbo twaróg pultusty i setek wiejski i co o tym mam myśleć co wy na to dzięki ;)

Witam, mam pewien problem, otóż chodzę do toalety 3-4 razy dziennie na dłuższe posiedzenie i nie potrafię do końca się wypróżnić. Od kiedy jem dziennie chleb czuję, ze ciągle mi się chce. Chleb: pełnoziarnisty pszenny, skład: mąka pszenna, karmel, cukier, drożdże, sól i chciałbym się dowiedzieć, czy to może być 100% przez chleb?

Trenuję 3 razy w tyg muay thai i chcę dodać siłownię, ale to w osobnym poście

Mam 17 lat 187cm wzrostu 76kg

Śniadanie: na śniadanie jem chleb, pszenny pełnoziarnisty i dodaję do tego: miód(prosto z pasieki)/sałatka w słoiku/ser/kiełbasę w plasterkach(czasami wieprzową bo mama taką kupuje, ale staram się drobiową jeść, z indyka)/ser/sałata na kanapki/czasami dodaję jakiś ketchup/,musztardę

2 śniadanie: zazwyczaj jem w szkole, zazwyczaj to jest ryż: zwykły, basmati albo parboiled(myślę, aby dodaćjeszcze inne ryże do diety) i do tego pierś z kurczaka z przyprawami/ albo warzywa na patelnie 450g(mieszanka) i mam do wyboru 3 różne mieszanki, więc mam 3 ryże i 4 dodatki do ryżu
Czasami dociepuje jakiś owoc, albo dwa, bakalie, ale to raz na jakiś czas

Obiad: jem to co Mama ugotuje, czyli: pierogi, naleśniki, jakieś ziemniaki z mięsem, czasami mama kupuje gotowy sos, dodaje bulki pszenne i piers z kurczaka(wiem nie za najzdrowsze jedzenie kupowane, ale nie jestem do konca na swoim, staram się jeść najzdrowiej), kluski, domowy sos, czasami jakaś zupa, więc myślę, ze obiady mam bardzo urozmaicone

na Podwieczorek jem często obiad, albo 2 śniadanie, albo w szkole nie dojem, bo jak biorę 100g ryżu i 500g warzyw, to ciężko to na raz wziąć, czasami jakiś owoc

Kolacja: jem jajka np z czosnkiem, czasami z chlebem, ale z chleba rezygnuje, na kolację jem też właśnie coś z 2 sniadania, albo obiadu, często mnie w domu nie ma, wracam późno do domu, mama robi ogromne obiady, więc czasami obiad jem na 3 posiłki

Co dodać, co zmienić, rady?. Właśnie, co z tym chlebem, wystarczą 3 różne ryże i 4 dodatki do ryżu?, Jeśli chodzi o owoce to mam 70zł kieszonkowego i z tego sobie kupuję bakalie, owoce jakieś, czasami rodzice coś kupią. Co myślicie o tym śniadaniu, żeby ciągle chleb jesc, bo ciągle po chlebie chodzę to toalety, jak go mogę zastąpić. Wystarczy 500g warzyw i owoców czy mogę więcej ich jeść?

Witajcie, mam 16 lat, 54kg, 173-74 wzrostu, w ciągu dnia zjadam nie więcej niż 1300-150 kcal , czy jeżeli zaczne normalnie jeść zaleje się tłuszczem ? POMOCY , prosze o odpwoiedz , bo czsasami cięzko mi wytrzymać z głodu a boje sie cos zjesc zeby nie zalac sie ...

Witam, czy jest cos na poprawienie apetytu ?? czy moze po prostu kupic dodatkowe vitaminy ?? bo nieraz dosyc malo jem, nie przez to ze jedzenie ktore jem jest ciezko strawne tylko tak po prostu, ja uwazam ze jem troche malo owocow i warzyw czy to moze przez to ?