Czy 3 partie mięśni ćwiczone podczas jednego dnia treningowego to nie za dużo?
Taki trening wtedy trwa ponad 90 minut, nie mogę sobie pozwolić na tyle czasu.
Podzieliłem sobie trening na 3 dni po 2 partie - poniedziałek klatka i biceps, wtorek plecy i triceps, środa nogi i barki. Wychodzi 60-70 minut ćwiczeń. W czwarty dzień jakies bieganie przełajowe dla regeneracji po czym cykl zaczyna się od nowa. Jak 3 partie mięśniowe ćwiczone podczas jednego dni można rozbić na cały tydzień?

Witam!
Otóż doznałem urazu kolana(uszkodzona łąkotka i chrząstka)Mam dopiero w sierpniu mieć zabieg(artroskopia) no i wiadomo nie mogę trenować nóg.Pytanie:Czy mam chodzić i trenować samą górę?zaznaczam że mam słabe i cienkie nogi odstają od góry.Co najmniej rok minie zanim wrócę do treningów nóg.Mój staż na siłowni to 2 lata z przerwami.Proszę o poradę.Dzięki

Witam mam zaokraglone plecy barki wysuniete troche do przodu i brzuch troche wypukly choc nie jestem gruby trenuje od kilku lat jakich cwiczen unikac w szczegolnosci a jakie wprowadzic do treningu by zminimalizowac te objawy pozdrawiam prosze o pomoc

Witam. Proszę o doradzenie czy taki trening przyniesie dobre rezultaty. Niestety nie stosuję dodatkowo żadnej specjalnej diety, staram się tylko odżywiać w miarę zdrowo. Obecnie dwa razy w tygodniu w poniedziałki i czwartki trenuję Krav-magę. Zamierzam do tego dodać trening FBW + bieganie (aeroby lub interwały) lub skakanka. Bieganie lub skakanie na skakance będę wykonywał zaraz po treningu FBW. Biegi aerobowe, interwałowe lub skakanie na skakance będę wykonywał naprzemiennie, na każdym treningu coś innego. Zależnie od zmęczenia organizmu oraz od czasu, który bd mógł przeznaczyć na ćwiczenia chciałbym wykonywać trening FBW razem z bieganiem i skakanką raz w tygodniu w sobotę lub dwa razy w tygodniu w niedzielę i w piątek. Podam plan treningu jaki sobie ułożyłem:
Plecy: Podciąganie nachwytem
Biceps: Podciąganie podchwytem
Nogi: Przysiady
Klatka piersiowa: Pompki
Barki: Pompki na barki
Plecy dół: Unoszenie tułowia w leżeniu na brzuchu
Triceps: Pompki na triceps tyłem
Brzuch: Rowerek
Skakanka lub bieganie(aeroby lub interwały)
Czy możecie mi powiedzieć czy taki trening jest dobrze ułożony i angażuje wszystkie mięśnie całego ciała? Czy możecie mi także doradzić ile serii i ile powtórzeń każdego ćwiczenia powinienem wykonywać?
Z góry dziękuję za odpowiedzi. Pozdrawiam.

Witam. Jestem bardzo szczupła kobietka. Moje nogi wyglądem przypominają patyki więc w końcu wzięłam się za siebie i postanowiłam, że robię masę - oczywiście mięśniową . :0 jednak moim problemem jest również spory brzuszek. Niby nigdy nic nie jadłam a on zawsze był widoczny. Przy moich 46 kg dość dziwnie to wygląda.. i tu się nasuwa pytanie. Jak mam stosować dietę wysoko białkowa i weglowodanowa, dostarczać sporo kcal więcej niż do tej pory żeby nie odlozylo się to na moich brzuchu ? Co drugi dzień mam trening siłowy , jem zdrowo, pije dużo wody i uzupełniam dietę gainerem. Jednak mam wrażenie , że przez to moj brzuch stale rośnie. Help..

Jakie ćwiczenia wykonywać żeby wyrzeźbić brzuch i na pośladki? A jakie na nogi? Proszę o przykłady