Witam

Zwracam się z pytanie o ćwiczenia na dolne partie. Mam chore kolana. W lewym lekotka rozwalona a prawe było wielokrotnie zwichniete. Nawet krótki bieg wywoluj dyskomfort tych stawów. A przy przysiadach nawet bez obciążenia odczuwam ból. Jakie ćwiczenia polecacie by móc ćwiczyć od pasa w dół ?

Hej :) Mam pytanie odnośnie treningu klatki piersiowej kobiet. Od dłuższego czasu wertuję internet wzdłuż i wszerz i nie mogę doszukać się interesujących mnie informacji. Moje pytanie brzmi: Czy trening klatki piersiowej kobiet różni się od treningu mężczyzn? Jeśli tak, to ćwiczenia na jakie części klatki powinnyśmy wykonywać? :). Gdzieś kiedyś czytałam, że kobiety powinny trenować tylko środkową i dolną część, jednak tej informacji niczym nie mogłam poprzeć. Nie chciałabym zrobić sobie i swoim piersiom krzywdy, więc proszę o odpowiedź i z góry dziękuję :)

Dzien dobry! dosc sporo czasu cwicze na silowni (okolo roku), ale wciaz nie widac efektow, czy to dieta, czy nie prawidlowo robie cwiczenia. Prosze o pomoc. Chce widziec rezultaty. mam 31 rok i staram sie chodzic regularnie, ale przez prace czasami to 3, a czasami 4, a czasami i 2 razy tygodniowo.
z powazaniem,
Jrek

Witam.
Mam problem taki iż nie wiem jak ułożyć plan treningowy i jakie ćwiczenia stosować(opis na jakie partie ciała). Plan jest dla osoby początkującej i odbywał by się w domu. Pomóżcie proszę.

Mam na imię Kuba mam 13 lat warze 55kg mam 168cm wzrostu.Ćwicze na siłowni od roku nadal nie wiem jakie ćwiczenia robić na brzuch.Prosze o pomoc.Z góry dziękuje.

podczas robienia martwego ciągu zrobiłem lekki przeprost i od tego momentu odczuwam ból w odcinku lędźwiowym przy robieniu przysiadów lub martwego ciągu. ze względu bólu staram się robić te ćwiczenia małym ciężarem. ból ten nie jest paraliżujący, ale odczuwam lekki dyskomfort, który ustępuje po kilku seriach ćwiczeń. chciałbym się dowiedzieć czy rozwałkowanie odcinka lędźwiowego może coś pomóc i czy jest to bezpiecznie w tym przypadku?