Jakie ćwiczenia na brzuch?
Mam na imię Kuba mam 13 lat warze 55kg mam 168cm wzrostu.Ćwicze na siłowni od roku nadal nie wiem jakie ćwiczenia robić na brzuch.Prosze o pomoc.Z góry dziękuje.
1503
6
dodał odpowiedź 13 listopada 2014 19:52
http://pomper.pl/atlas.html - prosta odp
dodał odpowiedź 13 listopada 2014 21:49
.https://www.youtube.com/watch?v=R0j7eFDkBag.
dodał odpowiedź 14 listopada 2014 13:19
Witaj,
Aby zbudować brzuch najważniejsza jest dieta. Jednak trening daje bodziec do wzrostu : Brzuch wykonuj 1-3x w tygodniu po 3 ćwiczenia w seriach : 4:4:3 lub 4:3:3. Jakie ćwiczenia to zależy już od Ciebie, skorzystaj z tego atlasu ćwiczeń : http://www.kfd.pl/trening-mięśni-brzucha-f100.html lub skorzystaj z kanału Youtube Zapytaj Trenera. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 14 listopada 2014 13:22
Siemanko, Pamiętaj że brzuch buduje się w kuchni a nie na treningu. Dieta to 70% sukcesu a trening 30%.
Masz tutaj dwa filmy z ćwiczeniami na brzuch:
https://www.youtube.com/watch?v=bzlS4l4ujYY lub https://www.youtube.com/watch?v=R0j7eFDkBag
Pozdrawiam :)
dodał odpowiedź 14 listopada 2014 17:25
Ze względu na Twój wiek odradzam Ci siłowni, ponieważ do 16 roku życia kształtuje Ci się układ kostny, który nie powinien być obciążany. Polecam Ci więc trening domatora. Co do ćwiczeń na mięśnie brzucha: polecam Ci spięcia brzucha leżąc, scyzoryki i wszelkiego rodzaju unoszenia nóg: w zwisie, w podporze, na ławeczce oraz na maszynach. Pamiętaj, że ćwiczenia na brzuch nie odsłonią mięśni brzucha, za to odpowiedzialne są nawyki żywieniowe.
