Dzień dobry,
mam 180 cm wzrostu i ważę 70 kg. Trenuje koszykowke, workout i cwicze na silowni. Najbardziej skupiony jestem na wyskoku. Jakie suplementy powinienem brać żeby przyspieszyć progres siłowy i dynamike mięśni bez przyrostu tkanki tłuszczowej (jak na razie 5.8% tluszczu) ?

Witam, mam zamiar kupić
kreatynę:http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_POWDER_-opis27195.html oraz
białko: http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Whey_100-opis26480.html
Mam Parę pytań:
-Białko brać do śniadania i do godziny po treningu ( Mam mało środków także na takie branie tylko mogę sobie pozwolić ) w dni treningowe

-Kreatynę: Na czczo 5g i po treningu?(ale czy nie ma problemu, że od razu po treningu wypiję kreatynkę a potem jakieś pół godzinki białko? )

Czy półgodziny przed treningiem i od razu po 5g

Prosiłbym o odpowiedź, czytałem trochę ale dalej mam wątpliwości jak te oba suplementy połączyć.

Też mam pytanie co mi się bardziej przyda, nie mam za dużo pieniędzy także myśle żeby kupić 1,5kg białka tylko jak je stosować ?

Witam wszystkich, mam pytanie co do suplementacji bo nie wiem co z tym zrobić. Jakie suplementy dodać do diety oraz kiedy je przyjmować :)
Mam 22 lata 182 cm wzrostu i 76 kg wagi (ROSNE). Jestem w cyklu nabiera nią masy mięśniowej. Pozdro! :)

Pomocy jak to stosować w ciągu dnia?

Witam. Można stosować w tym samym czasie bialko trec whey 100 i bcaa od activlab ?

Witam , mam 22 lat i ważę 79 kg przy wzroście 172 , ćwiczę od 2 msc od 3-4 razy w tyg i biegam 5-6 dni w tyg po 45-50 minut.Mój problem to odkładanie się tkanki tłuszczowej w okolicach brzucha i ud, staram się jeśc regularnie , zazwyczaj w ciągu dnia zjadam 4 posiłki ponieważ na piąty nie starcza mi czasu ,oczywiście zero słodyczy, słonych przekąsek , fast-food itp.
Moim największym problemem jest to że od dwóch miesięcy moja waga stoi w miejscu , nic nie zgubiłam pomimo ćwiczeń , oraz nie mogę się uporać z ciągłym głodem , typu np gdy zjem obiad np. kurczak ,ryż +zieleninka , to po zjedzeniu czuje głód , mimo że obiad był syty.Miałam zamiar kupić sobie CLA+zielona herbata TREC i znalazłam również suplementy obniżające apetyt (kontrola apetytu ),lecz nie wiem czy dwa preparaty można łączyć , nie chcę kupować w ciemno , więc proszę o radę .
z góry dziękuje