Witam.Mam bardzo duży problem.Mianowicie mam 16 lat 180 cm wzrostu i ważę 76 kg.W marcu ważyłem 90 kg do września udało mi się schudnąć 14 kg.Nie miałem jakieś dobrej diety tylko trzymałem się 3 posiłków dziennie i 2 godzin treningu.Moja waga nie spada już od miesiąca i teraz nie wiem czy utrzymać tę wagę i pracować nad mięśniami czy zrzucić jeszcze 6 kg do 70.Jak miał bym zrzucać jeszcze to prosił bym o ustalenie mi jakieś dobrej diety a jak zostać przy tej wadzę to o napisanie mi tego z góry dziękuję i pozdrawiam.

Witam mam problem jak zacząć odchudzanie co jesc aby schudnac .mam duzy problem z motywacja bo mam nieregularny czas pracy(jestem kierowca zawodowym) nie mam zbyt duzo czasu na cwiczenia .pomocy

hej
Mam 18 lat, 171 cm wzrostu przy wadze 58 kg. Mam budowe typowo sportowa (góra bardzo drobna, zaś dół bardziej masywny). od wielu miesięcy próbuje schudnąć, jednak bez skutku. ćwicze 3-4 razy w tygodniu:
poniedziałek: 6.00 biegam około 30 minut średnim tępem, a o 18.00 mam zajęcia zumby i aerobiku.
środa: tylko biegam (czasem robię również trening na ramiona, klatkę piersiową, plecy z obciążeniem)
czwartek: wygląda tak samo jak poniedziałek
sobota: biegam rano, a wieczorem trening z obiążeniem na nogi i pośladki.
myśle ze odżywiam sie odpowiednio (moje zapotrzebowanie wynosi około 2400 kcal, w ciągu dnia zjadam 1700 z podziałem na btw: białko:około 90g, węglowodany: 170, tłuszcze 60 g)
unikam nabiału, staram się jeść produkty jak najmniej przetworzone (oczywiście nie jem słodyczy i tego typu rzeczy), jem dużo ryb, raz w tygodniu jem coś słodkiego, przeważnie jakiś kawałek tortu (dla spokoju psychicznego), owoce do śniadania lub po treningu, na kolacje staram się nie jeść węglowodanów.
już od dłuższego czasu tak sie odżywiam i ćwicze, ale nawet najmniejszych efektów nie widzę, nie wiem gdzie robię błąd, a brak postępu coraz mocniej nie zniechęca.
za każdą odpowiedź dziękuje :)

w jaki sposób mogę się odchudzać i jaką dietę polecasz ?

pozdrawiam niech pompa będzie z tobą

Witam serdecznie,

Mam pytanie - jakich naturalnych spalaczy tłuszczu mogę używać na redukcji?
Jako niskociesnieniowie i osoba zmagająca się z nerwicą, mam wysokie tętno, oscylujące w granicach 90-100.
Na wszelkiego rodzaju spalacze, nawet na kofeinę czy L-karnitynę reaguję bardzo źle.
Czy jest jakaś alternatywa dlatego typu środków?
Także jako osoba z niedoczynnością tarczycy bardzo się pocę i jest mi bardzo ciepło bez żadnego wysiłku.
Trochę się obawiam czy zwiększając delikatnie intensywność treningu sobie nie zaszkodzę. Mam bardzo słabą wydolność i kondycję. Zatem od czego zacząć treningi? Czy najlepiej byłoby zastosować na początek trening ogólnorozwojowy? Jakimi suplementami pomgę się wspomóc. Dodam, że obecnie mam ok 20kg nadwagi, i w polecenia lekarza, i dla swojego dobra, powinam po prostu schudnąć.
Pozdrawiam,
Kaśka

Czy jeśli będąc na redukcji to przez zbyt duży procent węgli w makro można nie schudnąć?