Witam ! mam 17 lat , waga 69 kg . Ćwiczę na siłowni od 3 miesięcy (co 2 dni ) i biegam, nie mam specjalnej diety ale pije tylko wodę i unikam cukrów w jedzieniu i napojach, (omlety,ryz,itp itd) . Chciałbym zacząć stosować białko serwatkowe i tutaj moje pytanie czy powiniem i od kiedy sie je stosuje ?

Czy białko wpc można dodać do gorącej owsianki czy poczekać az wystygnie ?? Czy białko w proszku może źle zareagować na wysoka temperature czy nic sie nie stanie ?

Czy jezeli robię sobie jajeCznice, czy jajko sadzone ( zazwyczaj 2-3 razy w tyg) to przed obróbka oddzielić białko od żółtka i zważyć oddielnie ?

Witam!
Ćwicze na siłowni 1 rok i jestem ektomorfikiem , wcześniej używałem gainera lecz teraz nauczyłem się wyciągać węglowodany z jedzenia lecz z białkiem jest trochę gorzej i pomyślałem, że odżywka białkowa była by dobrym rozwiązaniem i moje pytanie jest takie.Jakiego rodzaju białko kupić by przynosiło to efekty. Czy np. Białko z firmy Olimp jest dobre ?

Mam cukrzyce typu 1,175 cm wzrostu i 70 kg wagi ,na kalkulatorze wyliczylem ze 11 % tłuszczu ,postanowiłem kupić białko,gainer i kreatyne,przez 3 lata trenowałem lekkoatletyke,pozniej pare miesiecy przerwy ,a teraz postanowiłem chodzic na silownie , najbardziej chodzi mi o wyrobienie brzucha bo wiadomo wakacje itd,co jesc,jezeli jem mniej zeby robic redukcje to spada mi poziom cukru we krwii i musze zjesc cos slodkiego zeby ten cukier znowu sie podniósł,a słodycze to nie najlepszy przyjaciel na redukcji prosze o pomoc

niedługo wyjezdzm na urlop czy w tym czasie muszę przyjmować Białko,BCAA, L Karnityne czy mogę przerwać suplemętacje