Witam. Ostatnio postanowiłem zmobilizować swoje ciało. I takie moje pytanie ile mniej więcej trzeba czasu aby poczuć rozluźnienie i zwiększenie mobilnosci w stawach skokowych? Jakie znacie najlepsze fwiczenia do tego

Jak w temacie...

Biegam teraz na poziomie 10km w 45 minut. Jaki trening jest najskuteczniejszy w zbijaniu tego czasu? Moj cel to bieg w ponizej 40 minut. Mam okolo 6 miesiecy aby temu podolac.

Cześć,

Jaka jest różnica miedzy zmęczeniem a przetrenowaniem w przypadku dyscyplin wytrzymałościowych?

Posiadam wyćwiczoną kondycję potrafię biec 30 minut bez zatrzymywania się. I tak biegam regularnie tyle czasu 3x w tygodniu. Zacząłem biegać tak dla siebie dla zdrowia, dobrego samopoczucia, dotlenienia umysłu. Zauważyłem, że posiadam efekty już nawet w przód zawsze jak dobiegam do domu to leci już 35 miunuta. Czy zwiększenie tego czasu do 60 minut ciągłego biegu da mi jeszcze lepsze korzyści dla organizmu(2x lepsze) te dla których zacząłem biegać?