Jaki trening jest najlepszy na zwiekszenie predkosci?

Najważniejszy to odpowiedni dobór intensywności w twoim treningu biegowym. Przez okres 6 miesięcy przy odpowiednio dobranych obciążeniach możesz zbliżyć się do tego wyniku, lub potocznie mówiąc „rozmienić 40 minut na dychę”. Na twoim miejscu podzieliłbym okres treningowy na podokresy podczas których pracowałbyś zarówno nad siłą, szybkością i wytrzymałością tempową, czyli w tym momencie nad bieganiem treningów na zbliżonych prędkościach do startu w zawodach. Wprowadź do swojego treningu element siły biegowej w postaci podbiegów o długości 100, 150 maksymalnie 200m, oraz bieg ciągły na dystansie 8 – 12km podczas którego twoje tętno będzie oscylowało w granicy 80 – 85% HRmax. To poprawi twoją wytrzymałość tlenową. Treningi w/w wytrzymałości tempowej, czyli popularnie mówiąc „odcinki” o długości 400, 500, 800m czy 1km realizowane w tempie o kilka sekund na 1km szybszym niż prędkość startowa pozwolą oswoić się
z tym, co czeka ciebie w trakcie zawodów. Najważniejsze żebyś nie starał się biegać na każdym treningu na prędkości startowej oraz koniecznie pilnuj intensywności odpowiednio dobranej do realizowanego treningu. Nie zapominaj również o regularnym wykonywaniu ćwiczeń siły ogólnej, czyli wzmacnianiu mięśni brzucha, grzbietu, ramion i nóg a także o ćwiczeniach stabilizacyjnych.