Pytanie, które zawarłem w temacie jest dość szczegółowe. Może zacznę od tego, że jestem osobą, która od jakiś trzech lat stara się prowadzić zdrowy tryb życia. Jestem osobą dość młodą (19 lat). Udało mi się w ten okres czasu uporać z nadwagą, nabrać trochę masy mięśniowej by w dobrej formie rozpocząć trening siłowy, o którym od dłuższego czasu marzyłem. Staram się utrzymywać zdrową dietę i regularnie uczęszczać na treningi. Jako formę kardio traktuję koszykówkę, którą tygodniowo zagrywam się do trzech razy (trening taki trwa zazwyczaj 1-2 godzin). Po tym krótkim wprowadzeniu może przejdę do sedna. Badanie, które wykonałem niedawno uświadczyły mnie w tym, że jestem zdrową osobą, wyniki były bardzo dobre. Pani doktor zwróciła jednak uwagę na powiększoną tętnicę w sercu - jednak nie zaleciła nic w związku z tym. Pełen ciekawości zacząłem szukać - natknąłem się na coś, co wskazywałoby, że trening siłowy bardzo mocno wpływa nie tylko na mięśnie szkieletowe, ale również na chociażby mięśnie sercowe. Lewa komora może rosnąć do ogromnych rozmiarów, co może mieć negatywne skutki w późniejszych latach (między innymi nadciśnienie, etc). Czy to tylko mit w przypadku amatorskiej "kulturystyki"? Czy rozrost ściany serca (mięśni sercowych, ale i innych organów) jest jednak pozytywnym aspektem ćwiczeń na siłowni? Czy obciążenia jakie serwujemy organizmowi rzeczywiście są takie "zdrowe"? Wiem, że pytanie wydaje się być banalne, ale naprawdę mnie to ciekawi, z racji tego, że mój własny lekarz nie był w stanie na nie odpowiedzieć. Dziękuję z góry!

Witam, czy podczas redukcji zmiana treningu wytrzymałościowego na trening siłowy z małą ilością powtórzeń w seriach ma sens?

CZEŚĆ DZIKI.

MOIM PRIORYTETEM NA SIŁOWNI SĄ AKTUALNIE PLECY. TRENER PODPOWIEDZIAŁ MI ŻE MUSZĘ JE TROSZKĘ NADROBIĆ. STĄD MOJE PYTANIE... UWAŻACIE, ŻE POWINIENEM ROBIĆ PLECY 2 RAZY W TYGODNIU, DZIELĄC JE NA TRENING SZEROKOŚCI I TRENING GRUBOŚCI? CZY MOŻE ROBIĆ TAKI SAM, BĄDŹ PODOBNY TRENING TYLKO JEDEN STRICTE SIŁOWY, A DRUGI LŻEJSZY. MACIE MOŻE JAKIEŚ CIEKAWY PLAN DO ZAPROPONOWANIA?

TROCHĘ SIĘ POGUBIŁEM, POMIMO KILKULETNIEGO STAŻU, BO NIGDY NIE PRAKTYKOWAŁEM TRENINGU DANEJ PARTII WIĘCEJ JAK RAZ W TYGODNIU.

POZDRAWIAM I CZEKAM NA ODP! :)

Witam, czy ktoś mógłby pomóc, rozpisać, opisać, jak powinien wyglądać trening siłowy dla klatki piersiowej. Dużo czytałem o tym, ale każdy ma inną technikę i dziwnie to rozpisane, więc liczę na pomoc!! Chodzi mi tu oczywiście o ilość serii, ilość powtórzeń i z jakim ciężarem. Z góry dziękuje.

Witam. Jak w tytule : Jaka według Was jest opinia aby łączyć 2 treningi jednego dnia Np:
Poniedziałek: z rana interwał na worku bokserskim, wieczorem trening PUSH
Wtorek: z rana interwał na worku, wieczorem PULL
Środa: WOLNE
Czwartek: lekki 10 minutowy trening interwałowy na worku, wieczorem lekki PUSH
Piątek:lekki 10 minutowy trening interwałowy na worku, wieczorem lekki PULL
SOBOTA i NIEDZIELA całkowita regeneracja.Moja regeneracja polega na minimum 10 h snu.
Dodam że nie pracuje aktualnie nigdzie siędze w domu całymi tygodniami, dieta rotacyjna. Jestem endomorfikiem z prawie 2,5 rocznym stazem. z Góry dziękuje za odpowiedź. Pozdrawiam!

Witam,
Mam pytanie odnośnie w jakie dni robić trening siłowy.
Mam nową pracę która nie należy do lekkich gdyż przez 8 godzin jest to ciągły wysiłek praca wykonywana jest 5 dni w tygodniu weekend jest wolny .Moje pytanie brzmi czy trening wykonywać po 8 godzinach pracy czy może w dni wolne od pracy.
Moim celem jest nabranie masy mięśniowej.
Myślę że dwa dni wolne od jakiegokolwiek wysiłku postawiłbym na regenerację.Oczywiscie wysiłek pokryty kaloriami.
A jakie Wy macie zdanie na ten temat Pozdrawiam