Trening siłowy na klatkę
Witam, czy ktoś mógłby pomóc, rozpisać, opisać, jak powinien wyglądać trening siłowy dla klatki piersiowej. Dużo czytałem o tym, ale każdy ma inną technikę i dziwnie to rozpisane, więc liczę na pomoc!! Chodzi mi tu oczywiście o ilość serii, ilość powtórzeń i z jakim ciężarem. Z góry dziękuje.
1546
1
dodał odpowiedź 11 sierpnia 2016 21:56
wyciskanie na klate 5 seri np pierw robisz 70 potem 80 następnie90 potem100 i 110 i nie prostuj łokci do końca bardziej mięśień poczuje prace rozpiętki tak samo se zwiększaj 5na16 dołki unoszenie krązka do tyłu na ławce skośnej 5na25 razy potem dołki na bramie rozpiętki zacznij od 10 i se tak co 5kg zwiększaj i będzie dobrze jak ci to nie pomorze powiedz mi jakim zazwyczaj ciężarem przy każdym ćwiczeniu robisz .pozdro
