Jak zapobiegać protrakcji barków? Czy warto wykonywać więcej ćwiczeń na tył barków?

Od pewnego czasu odczuwam ból w prawym stawię biodrowym szczególnie gdy leżę w łóżku na plecach lub gdy stoję podczas siedzenia lub gdy się ruszam bólu nie ma lub jest prawie nieodczuwalny. W pracy dużo siedzę po pracy 3 razy w tyg chodzę na siłownię zawsze robię rozgrzewkę. W domu przed snem rozciągam się( skłonny do kolan, przyciąganie kolan do klatki leżąc) i parę innych ćwiczeń. Czy wiecie co jeszcze mogę robić aby pozbyć się bólu.

Witam, po rocznej przerwie od siłowni podczas wyciskania hantli przy większym obciążeniu zaczyna mnie bolec lewy łokieć i to uniemożliwia mi dalsze wykonywanie tego i też innych ćwiczeń. Lekarz mówił że to jest przećwiczenie i kazał odpocząć ale mimo przerwy ból nadal powraca. Czy jest jakieś rozwiązanie ta to?

Oczywiście dla mnie ćwiczenie sens ma zawsze, bo ruch to ruch. Na siłowni zaczynam właśnie swój 3ci miesiąc ćwiczeń, w 2msce schudłam z 73kg do 67,5kgprzy 160cm wzrostu bez konkretnej diety, jedynie staram się ograniczać słodycze. Generalnie moje załozenie jest takie, żeby ćwiczyć, starać się zrzucać zbędne kilogramy i kształtować jakoś sylwetkę w miare możliwości bez rygorystycznej diety. Do tej pory brałam miccelar casein z FA po treningu, bo gdzieś tam kiedyś wyczytałam że dobre i po prostu kupiłam. Chciałabym się dowiedzieć co powinnam brać, na czym się skupić, żeby... to właśnie miało większy sens? Mój trening wygląda tak, że ćwiczę jedną partię ciała na danym treningu około 40 min a potem 10-15min kardio. Pomóżcie ;)

Witam. Jestem kobietą, Mam 18 lat, 166 cm i 53 kg. Na siłownie uczęszczam od roki- 4x w tygodniu treningi siłowe, czasem dodatkowo fitness, Cardio. Chciałabym schudnąć okolo 4 kg tak żeby mięśnie głównie na brzuchu były lepiej widoczne. Co mam zrobić aby osiągnąć swój cel i jednocześnie powoli rozbudowywać mięśnie. Jaka dieta?

Mam podwichnięte kolano (lipiec 2016): przeskakuje przy obciążeniu i jednoczesnej rotacji wewnętrznej. Przy rotacji zewnętrznej "klikanie" praktycznie nie występuje. Brak dolegliwości bólowych. Fizjoterapeuta zlecił mi trening czwórki, łydki i przywodzicieli. Chciałbym jak najszybciej wzmocnić te mięśnie w celu powrotu na boisko, gdyż jestem piłkarzem. Celem treningu ma być w pierwszej kolejności wzmocnienie mięśni ćwiczeniami izolowanymi, a później stabilizacja stawów. Jakieś sugestie? Spostrzeżenia? Ułożyłem sobie plan (również pod resztę ciała- przy okazji):
Poniedzialek:
Nogi brzuch
Wtorek:
Klata biceps
Środa:
Wolne
Czwartek:
Nogi brzuch
Piątek:
barki triceps
Sobota:
Plecy brzuch łydki
Niedziela:
Wolne