Witam mam pytanie mianowicie w jakich liściach i kiedy brać poszczególne suplementy.
Czy kreatyne brać tylko w dni treningowe czy nie treningowe też i w jakich ilościach ile gram ile razy,to samo z białkiem kiedy i ile.A i jeszcze bcaa to samo pytanie.
Kreatyne przed po treningu czy białko też przed po i jeszcze bcaa.Czy polecacie coś jescze dokupić , oczywiście mam diete kturą stosuje co dzenie.
Z góry dzięki za odp.

Hej, mam pewne pytanie od 2 miesiecy chodze na silownie, jestem kobieta i waze 75 kg. chcialabym zrobic calkowita redukcje, moze polecicie jakies suplementy przed i po treningu na zbicie tkanki tluszczowej. z gory dzieki za pomoc

Jaki kupić tani i dobry suplement na rzeźbę lub na mase mięśniową?

Witam.Czy moge brac odzywki typu bialko,kreatyna i aminokwasy w wieku 16 lat? Ćwicze okolo 2 miesiecy trzymam sie diety (choc nie az tak rygorystycznie) i nie mam zadnych problemow zdrowotnych.
Pozdrawiam. :)

Witam, mam 16 lat. Waga 71kg na 178cm wzrostu. Chodzę 3 razy w tygodniu na siłownię, uprawiam cardio i sport (piłka nożna). Przed i po treningu siłowym zażywam po 5 gram aminokwasów rozgałęzionych BCAA w proszku. Czy potrzebne są jescze jakieś suplementy aby usprawnić spalanie tłuszczu?Tłuszcz w moim organizmie zajmuje około 22% i teraz będąc na
redukcji staram się ustalić dietę. Sedno w tym że moje makro wynosi 1918kcal ale nie mam pojęcia jak ustalić składniki tej diety np. ile białka czy węglowodanów zawiera 100g indyka, czy warzyw. Czy jest jakiś sposób na określenie wartościowości danych składników naszej diety czy należy robić to "na oko". Z góry dziękuję :)