Czy zacząć masę od początku stycznia, masować przez 2 miesiące, oczywiście z odpowiednia dieta, a potem redukcja już do wakacji. Czy może redukcja do początku lutego potem miesiąc masy i znowu redukcja do wakacji. Jestem endomorfikiem, mam około 80 kg 175 cm wzrostu, 16 lat i dosyć duże zatłuszczenie organizmu. Pozdrawiam serdecznie.

Szukam osoby która rozpisze mi dietę która nie będzie obciążać zbytnio mojego budżetu. Do tej pory korzystałem z płatnych planów lecz nie wychodziło to praktyczne. Duża ilość półproduktów i koszty wysokie oraz czas spędzony w kuchni. Szczegóły na maila

Moje pytanie jest takie czy dieta jest bardzo ważna? ćwiczę od 21.10.2015 i nie stosowałem żadnej diety od początku moich ćwiczeń i wiedze delikatne efekty ale z tego co widziałem osoby które stosowały diety osiągały duży efekt po 4 miesiącach treningu dodam to ze cwiczę w domu i mam 15 lat moja waga to 64kg

Trenuje już parę miesięcy lecz nigdy nie przywiązywałem dużej wagi do diety. Proszę o kilka niedrogich i prostych przepisów na dania, które mi pomogą przybrać masy.

Witam, chciałbym dowiedzieć się czego na pewno nie mogę jeść/pić ćwicząc a co było by mile widziane chodzi mi o podstawy

czy dieta wegetariańska przeszkadza w nabraniu masy mięśniowej?
czego jeść najwięcej a czego najmniej?
i ogólnie czego unikać.
czy może podac mi ktos przykładowy jadłospis?