Codziennie trenuję ok. godziny piłkę nożną trening jest dość intensywny. Miałem też 3 razy w tygodniu trening na siłowni poniedziałek-klatka, środa-ręce, piątek-plecy i barki. Czy jeśli ćwiczyłbym częściej (6 razy w tygodniu ) to mięśnie miały by czas na regeneracje czy mam pozostać przy obecnym systemie ?

Jak to jest z tymi zakwasami? Spotkałem się z opiniami że "dobrze jeśli występują, bo to znaczy że był dobry trening i teraz mieśnie się regenerują i rosną"
Zaznaczę że ćwiczę metodą FBW i zawsze po treningu mam pompę i się nie oszczędzam, ale mimo to zauważyłęm że od dłuższego czasu nie mam zakwasów. Czy to zasługa suplementów i czy powinienem się tym przejmować?

Ostatnio widziałem ciekawy trening nóg. Polegał on na tym, że przez np 30 sekund robi się przysiady, a potem od razu wchodzi się w tzw"krzesełko" i utrzymujemy się w nim przez np 15 sekund i to wszystko powtórzyć można 3-5 razy. Co sądzisz o takim rodzaju ćwiczeń.

witam, czy cwiczenie kazdej partii miesniowej dwa razy w tygodniu na masowce jest złe? prosze o opinie
pozdro

Pytanie odnośnie francuskiego wyciskania sztangi, od czoła leżąc na ławce poziomej. Wykonując to ćwiczenie odczuwam ostry i kłujący ból w lewym łokciu, co uniemożliwia mi praktycznie skupienie się na spięciu mięśnia. Jestem w okresie budowania siły mięśniowej, więc chciałem włączyć to ćwizenie jako główne w treningu tricepsów. Niestety, nawet po dobrym rozgrzaniu czy też robieniu tego ćwiczenia jako ostatniego w treningu tricepsów, ból jest dalej odczuwalny. Czy lepiej będzie zamienić sztange (prosta i łamana ten sam ból) na drążek wyciągu, czy też hantle? - oczywiście mam na myśli odmiany wyciskania francuskiego leżąc. Może wyrzucić to ćwiczenie wogóle z planu i zastąpić jakimś innym, które zbuduje solidną podstawę siłową do kolejnych cykli treningowych ?

Witam ostatnio czytałem magazyn "Perfect Body" był tam artykuł o treningu T.H.T. Jest to trening na masę. Trening polega na splicie 5 dni w tygodniu. Wykonujemy maksymalnie 8 serii na daną partię i każda seria do upadku mięśniowego. Mam takie pytanie czy warto było by go zastosować czy może wybrać inny trening na masę ?