Witam, chciałbym zacząć chodzić na siłownie jestem początkującym będę za niedługo zaczynał chodzić tylko lecz nie wiem jak by mój trening na początek miał by wyglądać jakie ćwiczenia robić i czy brać jakieś witaminy białka czy co. Najlepiej jak byście mogli mi powiedzieć jakie ćwiczenia i ile razy w tygodni na siłownie bym mógł chodzić oraz dokładnie co najlepiej brać na początek chodzi mi o te witaminy itp.

Witam trenerze postanowiłem zacząć przygodę z siłownią Ale potrzebuje porad jak zacząć czy jakieś odżywki na sam początek są potrzebne i jeszcze jest problem z ustaleniem treningów. Proszę o odpowiedź pozdrawiam :)

Cześć :) aktualnie jestem na redukcji moje zapotrzebowanie to 1940 kcal , cwicze 4 razy w tygodniu trening dzielony góra - dół. Przygotowuję się do Runmageddonu wiec zaczynam biegać aby zwiększyć swoją kondycję, i tu moje pytanie czy jeśli cwicze 4 razy w tygodniu biegam ok 3 razy mniej wiecej po 30 minut + jeden dzień trening street workout to czy nie jest to za duży wysiłek jak dla mnie ? Chcialabym jeszcze czasami robić cardio po treningu góry jednak nie wiem czy już w tedy by nie było tego za dużo. Dziękuję za odpowiedź

Jak rozplanowac treninigi ? w poniedzialk piatki i soboty mam do dyspozycji silownie (full osprzet) , natomiast w srody moge zrobic trening w domu ( mam do dyspozycji gryfy lamany i prosty , hantle i ok.70kg obciazenia) . Moje pytanie dotyczy jak rozplanowac treninigi z priorytetem na rozwoj tricepsow i klatki ?

Witam.Chciałbym zadac pytanoe ile razy w tygodniu cwiczyc poszczegolne strefy miesniowe poniewaz slyszalem ze te mniejsze jak np. Biceps mozna cwiczyc nawet codziennie.
16 lat
2 miesiace treningow
173cm
72kg
Pozdrawiam. ;)

Witajcie,miałem przerwę w treningach około 2 miesięcy.Pomóżcie ,jaki trening będzie dla mnie w tej sytuacji najlepszy i jak się odpowiednio zmotywować?Z góry dzięki za pomoc,pozdrawiam.