Witam... Znalazłem na internecie dietę w której białko (2,2g na kg) i tłuszcze (0,5g na kg) zostają takie same a węgle dzielimy na dni - dni nisko – węglowodanowe przez okres 2 – 4 dni, a następnie dzień średnio – węglowodanowy i kolejny dzień wysoko – węglowodanowy... (( Nisko – Węglowodanowe – 1,1 grama na kilogram masy ciała...Średnio – Węglowodanowe – 3,3 grama na kilogram masy ciała... Wysoko – Węglowodanowe – 5 gram na kilogram masy ciała )) jeśli coś podam stronę z całym opisem ;))
I teraz mam pytanie czy tak ułożona dieta pozwoli mi schudnąć ? Proszę o szybką odpowiedź ;)

Ma 18 lat, waże 58 kg przy wzroście 1,71m, mam typowo sportowa budowe: odpasa w gore jestem bardzo drobna, natomiast nogi i pośladki (które są moja zmora) mam dość mocno rozbudowane. chciałabym trochę schudnać (proszę nie segerować się moją wagą) Ćwiczę co drugi dzień (od roku prowadze aktywny tryb życia), w dniu treningu wstaje o 5.30 i o 6.00 idę biegać około 40 minut(póki co sa to marszobiegi, co tydzień zwiekszam bieg o 1 minute, aktualnie: 4 min biegu i 1 min marszu), a po południu lub wieczorem robie trening siłowy 30-40minut (jednego dnia: klatka piersiowa, plecy, ramiona. drugiego: nogi i posladki. trzeciego cale ciało i czwartego cardio). Zjadam około 1700 kcal (jest to moje wyliczone zapotrzebowanie, aby schudnąć, a aby utrzymać wage wynosi ono 2300 kcal). Nie wiem czemu ale (w dni nie trendowe) jem tak ze 2 pierwsze posiłki składają się glównie (ale nie tylko) z weglowodanów, jeśli to zle to powiedzcie mi o tym), a i ograniczylam do minimum nabal, jem tylko 1-2 razy w tygodniu twaróg chudy.
dzien treningowy
6.00 bieg 40 minut
po powrocie około 7.00 śniadanie: jakieś owoc (np mała miseczka borówek) omlet z jednego jajka i 2 bialek z wędlina z indyka + masa pomidorkow koktajlowych albo zwykłych
około 9.30 cos przegryzam: mała garstka orzechów/talerz zupy ewentualnie
12.30 kanapki (chleb żytni, chuda kiełbasa/indyk dużo warzyw)/ platki owsiane
16.00 obiad: kurczak z ryżem brązowym z warzywami lub sosem słodko-kwaśny/ ryba pieczona z ziemniakami i salatka itp.
około 18-19 robie trening siłowy bądź cardio i po tym jem przeważnie tylko białko i trochę węglowodanów prostych: kurczak z warzywami lub sosem słodko-kwaśny.
dzien nie treningowy roznie się tylko mniejszym spożyciem bialka, bo moje sniadanie składa się głównie z węglowodanów złożonych, na kolacje przeważnie jem zupy.
to już koniec, dziekuje dla wytrwałych, za przeczytanie i proszę odpowiedzi (mogą być równie dlugie :P )

Witam
Wchodząc na wasz profil i słysząc o Waszej opinii pozwoliłam sobie do Was napisać.
Chciałabym się zwrócić do Was o pomoc w celu sporządzenie diety i przeprowadzenie mnie przez proces odchudzenia. Mam 28 lat i waże 110kg. przy wzroście 160cm. W swoim życiu stosowalam wielokrotnie diety głodząc się poprzez wizyty u dietetyków gdzie udalo się schudnąć 32 kg ale przy 16 tabletkach dziennie z dietą w której się również głodziłam i po 3 latach pojawił się efekt jojo. Nie wiem co mam już robić gdzie prosić o pomoc. Nie jestem osobą która siedzi i je moje posiłki dziennie zamykają się w liczbie 3 razy dziennie i male ilości.
Nie chce waszej pomocy za darmo i jesli byście się zdecydowali dać mi kilka wsakzówek i pomuc w ustaleniu diety bardzo proszę o odpowiedz.
Pozdrawiam
Marta

Witam Nazywam się Szymon mam 16 lat i na 178 cm ważę 78 kg chciałbym schudnąć z 10 kg.Mam chorobę serca więc nie mogę ćwiczyć za bardzo na siłowni lecz przez to trochę mi się przytyło.Chciałbym pomocy z dietą co jeść itd chyba że macie jakieś ćwiczenia. :)

Witam. Mam pytanie w jaki sposób bym mogła schudnąć? :) Mam 19 lat no i jestem grubszą osobą i się tego wstydzę. Bardzo Prosze o porady. z góry dziękuje :)