Ćwiczyłem dwa lata na siłowni ale znudziło mnie to. Siedziałem w domu przez 3 miesiące az wpadłem na pomysł zeby zacząć ćwiczyć streetworkout nie wiedziałem jak zaczać wiec czytałem na internecie az natknąłem sie na te treningi http://workout-polska.pl/index.php/artykuly/19-trening/36-przykladowe-treningi dokładnie wybrałem trening ,,Treningi dla osób które nie potrafią się podciągnąć więcej niż 10 razy." i mam pytanie czy trening który jest pod tą zakładką a dokładnie
Trening P5 - Trening Kadeta
Budowanie podstawowej siły potrzebnej w dalszych treningach.
Podciąganie szerokim nachwytem - 2 serie
Podciąganie wąskim nachwytem - 2 serie
Podciąganie podchwytem - 2 serie
Pompki normalne - 2 serie
Pompki diamentowe - 2 serie
Pike Push-Ups - 2 serie
Wznosy kolan do klatki - 2 serie
Spięcia brzucha w leżeniu - 2 serie
Wykroki - 1 seria
Przysiady z wyskokiem - 2 serie
jak bede wykonywał 3 razy w tygodniu to bedzie dobry wstęp do streetworkoutu czy powinienem w jakiś inny sposób wykorzystać trening na tej stronie bądź w ogóle się nią nie sugerować i znaleźć coś innego?
Z góry dziękuje za pomoc.

Witam , cwiczylem dluzszy czas na silowni , teraz niestety nie mam dostepu do silowni i zakupilem sobie Kettlebell i chcialbym zaczac cwiczyc w domu . macie moze jakies filmiki pokazujece cwiczenia z tym hantlem ?
pracuje fizycznie od 5 rano do 12 przerzucam sam z 10-15 ton miesa pozniej ide spac i wstaje wieczorem i chcialbym pocwiczyc . Mam nadzieje ze mi pomozecie pozdrawiam i dziekuje :)

Czesc
Mam pytanie dotyczace budowy masy miesniowej ciała, aktualnie waze 75kg przy wzroscie 1.90m, od poltora miesiaca zaczolem chodzic na silownie i brac bialko na mase, od tego momentu przytylem 4kg (poprzednio wazylem 71kg), mam problem z ulozeniem diety i ile razy w tygodniu powinienem cwiczyc na silowni?
Dziekuje

Proszę o pomoc.5tydzień treningu fbw co drugi dzień z dnia na dzień czuję że mogę większe ciężary ćwiczyć, widać już efekty biceps z 34 na 35,5 cm kształtuje się klatka ,odkrywają się powoli mięśnie brzucha ,ramion,nóg itd.Wazylem na początku 77kg teraz 76kg nic nie przybywa.5 posiłków dziennie 150g białka z piersi kurczaka,twarogu i jaj.100g tluszczu orzechy wloskie olej kokosowy niezapachowy makrela.380g Węgli i nic .Wychodzi 2800kcal.Więcej nie dam rady zjeść i tak dwa posiłki miksuję bo nie mogę przełknąć tego syfu .Co robię nie tak. Przyznam że z tym tłuszczem to do końca nie jest 100g. Nie wiem jak to stosować ,chodzi o tłuszcz kokosowy.Doszedłem do tego że będę go dodawał do trzech posiłków po 25g reszta tłuszczy to orzechy i makrela i zobaczę co będzie. Czy ja mogę jeden posiłek zjeść taki zwykły domowy np;zupę czy naleśniki. Z poważaniem. Tomek.Dziękuję z góry.

Witam,
Z racji tego, że pracuje po 11 godzin, a po pracy opiekuję się córeczką nie mam za dużo czasu żeby trenować na siłowni. Pół roku temu skończyłem 35 lat i podjąłem decyzję, że trzeba coś ze sobą zrobić. Rozpocząłem treningi na siłowni 3 x w tygodniu. Problemem jest pora - 5.30 rano start na siłowni. Z racji tak wczesnych godzin nie jem nic przed treningiem oraz mam ograniczone możliwości po treningu z racji pracy. Często czuje, że brakuje mi sił podczas ćwiczeń i boje się, że brak wystarczającej dawki energii, substancji odżywczych powoduje, że zamiast spalać tkankę tłuszczową spalam mięśnie . Dla porównania przy treningu sobotnim gdy jestem po posiłku jestem w stanie ćwiczyć z większymi ciężarami i większą ilość powtórzeń. Jakie suplementy mogły by mi dostarczyć energii przed i w trakcie ćwiczeń oraz odpowiednich substancji odżywczych po treningu?

Dzien dobry, chce zacząć sie odchudzać i regularnie cwiczyc. Moje pytanie brzmi, czy pora ćwiczeń powinna być wieczorem? Chciałabym cwiczyc po południu, ok 15, 16, godziny. Czy to jakos utrudni spadanie z wagi ?