witam mam taki problem ponieważ od jakiegoś czasu zaczołem trenować przez dwa miesiące masa szła w góre od jakiś dwóch miesięcy stoje w miejscu jaką diete mam zastosować i jakie suplementy dobrać ???

Witam Panie Michale. Miałbym dosyć obszerne pytanie dotyczące mojej suplementacji, z którą mam mały problem. Mój staż na siłowni to w granicach roku, z przerwami. Wzrost 182cm, waga 81kg, sylwetka szczupła, wiek 18 lat. Odżywiam się w miarę przyzwoicie, ale mam zasadę "Jedz co chcesz, wyglądaj jak chcesz", oczywiści staram się pochłaniać więcej produktów naturalnych a nie tłuszczy i cukrów. Problem tkwi w tym, że nie wiem do końca jak powinna wyglądać moja suplementacja. Chciałbym jeszcze przybrać trochę na masie w graniach 5kg przez sezon ziomowy, natomiast na wiosnę redukcję. Jakie Pan zaleca stosować suple, które pomogłyby mi nabrać w miarę masy oraz siły. Z góry bardzo dziękuje za odpowiedź. :)

Witam na imię mam Norbert i mam pytanie, jestem na cyklu na mase ale
niestety mam problemy z reka, minaowice złamanie bokserskie ;) przybyło
mi 3 kg masy miesniowej ale skoro teraz nie moge cwiczyc przez jakis
miesac lub dwa to co mam robic by były jak najmniejsze spadki masy, jakaś
dietka ?
z góry dziekuje pozdrawiam :D

witam jaka kreatyna buduje mase mięśniową chodzi mi o rodzaj :)

Jak zrobić masę mięśniową gdy nie ma czasu na posiłki ?

Witam,
Jestem Rafał i chce zacząć przygodę z kulturystyką. wiem że kulturystyka to nie jest takie hop siup. Chciałbym wiedzieć jaki byłby dla mnie najefektywniejszy trening? jaka powinenem stosować dietę, jak ćwiczyc i ile razy w tygodniu. Mam 15 lat 180 cm wzrostu waga 55kg. Ponieważ chce jak największych osiągów chciałbym rowniez brać sumplementy, jeśli tak to jakie i kiedy przed siłownią w trakcie i po.
Z góry dzięki