Witam mam pytanie do pana Michała K, otóz jak wiadomo zbliża sie zima i wiekszość osób wchodzi na mase. Mój problem jest taki iż nie wiem czy przy dosyć dużym Bfie, na brzuchu tylko bo inne partie nie sa otluszczone, wejść na mase z dobrze dopieta dietą, wyliczone kcal, będe zaczynał od 2500 i patrzył jak waga idzie przy zdrowym odrzywianiu 170 g zwierzecego białka na mase ciała 300 weglowodoanów i 50 tluszczy, oczywiscie wszystko zdrowe 0 smieci co 2.5-3h posilki, cardio 3-5 w tygodniu po 30 min orbitrek,rower,bieznia na zmiane, + cwiczenia miesni glebokich, treningi ostre duzym ciezarem, lub na redukcje zrobić deficyt kaloryczny i dopiero w styczniu-lutym msowac na suchym ciele, 2000 kcal, nie spozywac weglowodanow po 17, cardio 5 x w tygodniu po 1 h. Prosze o rade i dziękuje za odpowiedz, przyokazji dzięki za przepis na hamburgery i gofry.

witam mam taki problem ponieważ od jakiegoś czasu zaczołem trenować przez dwa miesiące masa szła w góre od jakiś dwóch miesięcy stoje w miejscu jaką diete mam zastosować i jakie suplementy dobrać ???

Witam Panie Michale. Miałbym dosyć obszerne pytanie dotyczące mojej suplementacji, z którą mam mały problem. Mój staż na siłowni to w granicach roku, z przerwami. Wzrost 182cm, waga 81kg, sylwetka szczupła, wiek 18 lat. Odżywiam się w miarę przyzwoicie, ale mam zasadę "Jedz co chcesz, wyglądaj jak chcesz", oczywiści staram się pochłaniać więcej produktów naturalnych a nie tłuszczy i cukrów. Problem tkwi w tym, że nie wiem do końca jak powinna wyglądać moja suplementacja. Chciałbym jeszcze przybrać trochę na masie w graniach 5kg przez sezon ziomowy, natomiast na wiosnę redukcję. Jakie Pan zaleca stosować suple, które pomogłyby mi nabrać w miarę masy oraz siły. Z góry bardzo dziękuje za odpowiedź. :)

Witam na imię mam Norbert i mam pytanie, jestem na cyklu na mase ale
niestety mam problemy z reka, minaowice złamanie bokserskie ;) przybyło
mi 3 kg masy miesniowej ale skoro teraz nie moge cwiczyc przez jakis
miesac lub dwa to co mam robic by były jak najmniejsze spadki masy, jakaś
dietka ?
z góry dziekuje pozdrawiam :D

witam jaka kreatyna buduje mase mięśniową chodzi mi o rodzaj :)

Jak zrobić masę mięśniową gdy nie ma czasu na posiłki ?