Kiedy jesc węglowodany a kiedy białko jeżeli chodzi o masowanie?

Witam chciałbym dowiedzieć się czy ananas zabija białko?

Z jakich posiłków białko jest krótkowchłanialne czyli takie które należy spożyć po siłowni? (mleko, jajka, twaróg, kasze:gryczana, manna, płatki : owsiane, jęczmienne)

Mam ułożona dobra dietę na przysłowiowa masę , do tego cieżko ćwiczę cztery razy w tyg. Myślicie ze 4 razy w tyg wystarczy? Do tego stosuje białko oraz tribulusa zastanawiam sie nad kupnem somatodrolu, co o tym myślicie? Polecacie czy jest to raczej przereklamowane? Dodam ze trenuje od niedawna , mam 20lat 178cm wzrostu, waga około 78kg i chciałbym przybrać na masie mięśniowej po czym sie dobrze wyrzeźbić.
Czekam na odpowiedz, pozdrawiam.

Witam , co sądzicie o tym białku ? http://www.sfd.pl/sklep/Megabol_Quattro_pro_econo-opis931.html

Mam ułożona dobra dietę na przysłowiowa masę , do tego cieżko ćwiczę cztery razy w tyg. Myślicie ze 4 razy w tyg wystarczy? Do tego stosuje białko oraz tribulusa zastanawiam sie nad kupnem somatodrolu, co o tym myślicie? Polecacie czy jest to raczej przereklamowane? Dodam ze trenuje od niedawna , mam 20lat 178cm wzrostu, waga około 78kg i chciałbym przybrać na masie mięśniowej po czym sie dobrze wyrzeźbić.
Z góry dzięki i Czekam na odpowiedz, pozdrawiam.