Siemanko.Mam 18lat, waga 72kg,wzrost 185.
Planowałem isc w mase do 85kg i Redukcja.
Ale Slyszalem ze najlepiej isc w mase gdy ma sie te 10-12 tkanki tluszczowem.Wydaje mi sie ze Ja mam te 16-20% tkanki, Wiec teraz Zredukowac czy Isc w Mase ?
Zdjęcia Sylwetki do Podgladu!
http://www72.zippyshare.com/v/ffVS958M/file.html
http://www72.zippyshare.com/v/uotNyhWf/file.html

Waga 72kg wzrost 185cm
Tak jak w temacie zredukować tkankę tłuszczową i dopiero w mase czy najpierw masa potem redukcja ?http://www72.zippyshare.com/v/ffVS958M/file.html
http://www72.zippyshare.com/v/uotNyhWf/file.html

nie mam czasu chodzić na siłownie bo pracuje w tartaku

Witam. Mam 32 lata i od zawszę siłownia była moją pasją. Niestety błędne decyzje gdy byłem nastolatkiem spowodowały, że od 3 lat jestem na programie metadonowym. Od około 4 lat nie trenowałem, gdyż już zwątpiłem po swoich przejściach z narkotykami. Wyglądało to tak, że rok czasu trenowałem a później kilka miesięcy ciąg narkotykowego spowodowało że traciłem wszystkie mięśni które wypracowałem. Teraz gdy od 3 lat moja choroba jest stabilna postanowiłem wrócić do treningów. Zacząłem w czerwcu od redukcji bo ważyłem 93 kg przy 189 cm. Redukcje miałem do sierpnia, waga spadła do 78kg. Teraz trening opieram na FBW 5 x 5 3 x tydz, waga skoczyła od sierpnia do 81kg. Dietę mam w miarę możliwości ułożoną ale tak się zastanawiam czy uda mi się wypracować mięśnie będąc na metadonie. Znalazłem badanie w internecie które mówi że metadon obniża poziom testosteronu do takiego jak mają kobiety. To badanie było wykonane na ludziach z programu metadonowego ale nie trenujących. Nie dawało mi to spokoju i zrobiłem badanie na poziom testosteronu aby zobaczyć jaki wpływ ma na mnie i mam 11 nmol/l, norma 4.99-32. Teraz zacząłem stosować booster na poziom testosteronu. Wiem, że takie boostery nie działają na ludzi trenujących ale ja mam niski poziom testosteronu więc liczę że coś mi to da. Czy jest może ktoś kto trenował i udało mu się zbudować masę mięśniową stosując jakieś leki opioidowe? Jaki wpływ na trening siłowy ma metadon?

Co zrobić jeżeli chodzę do pracy, dosyć ciężkiej i jest to budowlanka jako pomocnik w wieku 20lat i raz jest tak.. dosłownie cały dzień jest ciężka, fizyczna praca (10h pracy i wtym momencie na koniec dnia ręcę odpadają i tutaj takie dni trafiają sie z 2 razy w ciągu tygodnia), a w niektóre dni spokojniej i w te dni jest z 2-4h takiej cięższej pracy i tu pada pytanie jak to pogodzić z treningami i jak dostosować diete. Tutaj wspomnę, że chciałbym robić masę mięśniową, a z tego co czytałem to ciężko jest pogodzić siłownie/budowanie masy mięśniowej z budowlanką..

Witam, mam problem z masą mam 195cm wzrostu 76kg wagi i nie wiem co mam zrobić aby przybrać na masie mięśniowej. Nie mam diety lecz jeśli to będzie konieczne będę ją miał proszę o wskazówki jakieś suplementy lub sposób treningu.
Z góry dziękuje za podpowiedzi