Jeżeli mam już plan który mi pomogliście ułożyć :) to czy często trzeba zmieniać ćwiczenia żeby mięśnie się do nich nie przystosowały i wtedy nie dawały rezultatów czy lepiej zmieniać częściej obciążenie i ilość powtórzeń i serii? Pozdrawiam.

Witam

Mój trening na mase mięśiową wygląda tak:

Poniedziałek:
-Klatka
-Biceps

Wtorek
-Barki
-Triceps

Środa (wolne)

Czwartek
-Plecy

Piątek
-Nogi

Weekend (Wolne)

I tu moje pytanie, zwiększyć intensywność ćwiczeń w tygodniu czy taki plan ćwiczeń jest ok?
Chodzi mi o to czy np. ćwiczyć Klata+Biceps 2 razy w tygodniu.

Pozdro, czekam na odpowiedzi.

Mógłby ktoś podać jakiś skuteczny i sensowny plan treningowy na atlas? posiadam taki bardziej prosty atlas
http://mmo.pl/900-3296-thickbox/atlas-treningowy-hs-1044.jpg

Jak w temacie, gdzie najlepiej kupić plan treningowy z dietom. Wraz z uwzględnieniem mojego stylu życia, celu, tego ile mam czasu na przygotowanie posiłków a raczej którego nie mam, wysiłku fizycznego i psychicznego w pracy?
Pozdrawiam Artur

Witam chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu i robię następująco : pon: klata+bic | śr: plecy+tric | pt: nogi+barki | ( na każdym treningu oraz w dni wolne robię brzuch ) Chciałbym wysłuchać opinii osób doświadczonych jakie najlepsze ćwiczenia na każdą partie mięśni 3-4 ćwiczenia tylko żeby były takie na prawde dobre. Ile seri, ile powtórzeń. Mam 17 lat Waga 67kg Wzrost 180cm ( to niezbyt istotne w tym temacie podejrzewam ale pisze tak jbc ) Proszę o odpowiedź , będe bardzo wdzięczny.

Co sądzicie na temat planu treningowego Weidera? Nie chodzi mi o ćwiczenia na brzuch (a6w), lecz o cały plan: http://www.sfd.pl/Joe_Weider,_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego_na_pierwsze_3_miesi%C4%85ce.-t425863.html.
Opłaca się poświęcić czas na ten trening? Chodzi na temat tego planu wiele plotek i chciałbym się dowiedzieć, jak to jest z tym systemem treningowym. Z góry dziękuję za odpowiedź ;)