Witam, na każdym filmiku i siłowni widzę ludzi, którzy w ten sposób, przymocowują do siebie obciążenie. Jest to lepsze niż kamizelka? A co ważniejsze czy jest zdrowsze?
Pozdrawiam

Witam serdecznie,

Na starcie dodam, iż jestem typem endomorfika, trenuje 5x w tygodniu, mimo zbilansowanej diety, efekty nie są takie jakie powinny być (rozumiem, że wszystko z głową). Od niedawna stwierdzono u mnie niedoczynność tarczycy (występuje też obciążenie genetyczne bezpośrednio od strony matki jak i ojca).
Stąd moje pytanie, jak powinna wyglądać dieta redukcyjna przy treningu siłowym oraz biegowym, jakie w szczególności produkty mam wykluczyć z diety, czy wystarczy wyłączenie nabiału, glutenu, dużej ilości owoców? Jaka powinna być częstotliwość spożywania posiłków oraz czy w tej sytuacji mogę suplementować się BCAA po treningu?

Pozdrawiam :)

Witam.Jakie suplementy/rehabilitacje wybrać przy kontuzji nadgarstków? Tzw typowe przeciążenie..Za dużo obciążenia wziąłem w ostatniej serii uginania ramion ze sztangą łamaną na bicepsy.Od pół roku już nie trenuje na siłowni ponieważ czuje że jeszcze moje nadgarstki są za słabe..Dodam że robiłem prześwietlenie rentgenowskie tak na wszelki wypadek i wszystko ok,brałem różne maście od lekarza i plastry przeciwzapalne..Mam wizyte teraz u ortopedy i chce zrobić usg może to coś więcej pokaże..

Od stycznia 2017 regularnie ćwiczę. Trening siłowy 2-3x w tyg+ cardio 2-3x na przemian.
Przez niecałe 2 miesiące straciłam 7cm w biodrach, 8cm w pasie, 10cm w talii, 5kg mniej.
Wtedy postanowiłam, że będę się mierzyć co 14 dni. Dziś zmierzyłam obwody, a centymetry ani drnęły.. Jestem bardzo zawiedziona, bo staram się tak samo i 3 tyg temu zwiększyłam obciążenie. Zmieniłam nawyki żywieniowe, pije 2 litry wody.
Co może byc przyczyną braku efektów?
Pozdrawiam. Marta.