Witam, jestem juz od jakiegos czasu na reserve. Mam kilka pytań.
1. Czy mozna na kolacje spozywac platki owsiane zamiast chleba ? Mam na mysli spozywanie roznego rodzaju gofrów/omletów/placków składających się z jaj, odrobiny mleka i właśnie zmielonych płatków owsianych.
2.Czy ketchup nadaje sie jako dodatek do kolacji, czy ma za duzo wegli ? Chodzi mi glownie o dodatek do kanapek/twarogu lub jajecznicy. Ciekawi mnie również musztarda.
3. Czy sosy sałatkowe są dobrym dodatkiem do warzyw, czy to sama chemia ?
4. Czy można nabić kalorie np. szklanką mleka/kefiru/jogurty, gdy zjemy za mało ? Przykład: Za mało ugotowałem obiadu i czy po okresie 30 minut moge wypić szklankę/dwie wyżej wymienionych produktów w celu dostarczenia kalorii ?
5. Czy okres między kolacją, a snem może być większy niż 3h ? Przykład : Zjadłem kolację o 20:00 a czasem wyjdzie tak, ze leci jakis ciekawy film w telewizji, albo poprostu nie chce mi sie spac i pojde dopiero o 24/1 w nocy. Czy taki dlugi odstep czemus grozi jak np. zbyt dlugie odstepy miedzy posilkami w ciagu dnia spowalniaja metabolizm.
6. Czy chleb w jajku z róznymi dodatkami jest dobrym pomysłem na śniadanie/kolacje ? Mam na mysli chleb obtaczany w jajku z odrobiną mleka i bodajże vegetą. następnie usmażone z obu stron na patelni.
7. Czy swojska, wędzona kiełbasa, którą robią moi rodzice (100% mięsa) podsuszona na kaloryferze jest dobrym dodatkiem do kanapek zamiast szynki ? Czy mozna jesc gotowaną swojską kiełbasę na śniadanie z dodatkiem jakiegoś ciemnego chleba i warzyw ? Czy nie jest to za cięzki posiłek jak na początek dnia ? Ogólnie czy ta kiełbasa nie była by za ciężkim dodatkiem do wszystkiego ?
8. Czy można jesc kiszone/konserwowe ogorki na kolacje/s niadanie. Nie wiem czemu ale wydaje mi sie, ze nie , bo kiszone - ciezkostrawne chyba. Pewnie źle myśle dlatego pytam :)
9. Czy vegeta jest bardzo niezdrowa ? Pytam, bo praktycznie moja mama do każdego dania używa tej przyprawy.
10. Czy mozna dodawac wieczorem dżem do kanapki z twarogiem lub do omleta ?
11.Ciekawi mnie również ten serek, bo od kilku miesięcy gości u mnie w kanapce.Bardzo mi smakuje. Nie używam masła do kanapek, bo nie wiem czy jest zdrowe. (mam na myśli takie masło w kostce łaciate chyba)
Serek śmietankowy naturalny:
Składniki: serek śmietankowy(mleko pasteryzowane i śmietana), sól, białka mleka.
Wartosc odzywcza w 100g:
Wartosc energetyczna: 234kcal
Tłuszcz 23g
W tym kwasy tluszczowe nasycone: 15g
Weglowodany: 3.0g
W tym cukry: 3.0g
Bialko 6g
Sól 0.80g

Dużo głupich pytań, ale dla mnie bardzo ważne. Byłbym bardzo wdzięczny gdyby ktoś poświęcił chwilę i odpowiedział na moje pytania. Dziękuje i pozdrawiam ! :)

czy Marihuana ma wpływ na metabolizm? czy ma wpływ na tycie? czy to bardzo przeszkadza w uprawianiu siłowni?

Moim problem jest niedowaga 48 kg przy wzroście 170 cm, chciałabym zwiększyć masę mięśniową, nie powodując odkładania się tłuszczu w postaci tkanki tłuszczowej, próbowałam domowych sposobów zwiększenia wagi 5 posiłków regularnych dziennie, zbilansowanych,niestety nie widzę efektów, jaki może być problem,czy mój metabolizm nie jest w stanie powrócić do poprzedniego stanu?

Cześć, zdaję sobie sprawę że temat wielokrotnie poruszany lecz jedni twierdzą tak drudzy inaczej wiec pytam sam: co przyjmować bezpośrednio po treningu i w jakiej kolejności i odstępach czasu? Mianowicie chodzi mi o węglowodany i białko. Do tej pory robilem tak że po treningu jadłem 30-50g wafli ryżowych żeby uzupełnić glikogen i po ok 15min piłem 30g białka . Następnie po 1-1,5h pełny posiłek. Może tak zostać? Czy lepiej wafle zastąpić np bananem? Z góry mówię że nie chcę się suplementować carbo.

Siemanko mam 15 lat 170 cm i 50 kg chodze rok na siłownie podczas chodzenia na siłownie urosłem 12 cm i 10 kg stosowałem już białko,węgle teraz nic nie biore i czuje sie tak samo jak brałem teraz chodze 3 razy w tygodniu na muay thai i 3 razy na siłownie poszłem do dietetyka żeby zrobił mi diete ale on mi powiedział że mam młody wiek szybki metabolizm i moge jeść wszysto i dużo a przyjdzie mi masa sam nie wiem co mam zrobić poradzdzcie coś ?

Witam. Chcę poważnie zabrać się za budowanie masy jednak jestem ektomorfikiem a mój metabolizm pracuje jak za 3 osoby. Wiem, że będzie to ogromne wyzwanie ale dręczy mnie trochę inny problem.
Sprawa wygląda tak: (mam 176cm wzrostu, ważę 62kg - lekka niedowaga a w pasie mam 80cm) i trochę zalałem się tłuszczykiem. W zasadzie na spinie widać wyraźnie ABS a bez jest lekka oponka ;) I teraz co o tym sądzicie czy spalać to przed robieniem masy bo w końcu w moim przypadku przy bardzo dużej ilości węgli może tłuszczyku trochę przybyć czy jednak masować na spokojnie?
Pozdrawiam