Witam panie Michale nie wiem od czego zacząć może najpierw kilka słów o sobie. Mam 35 lat wzrost 182cm waga 93kg staż na siłowni około 4 lat z drobnymi przerwami. Moje pytanie to czy jest możliwość wykupienia u pana planu treningowego + diety interesuje mnie siła i redukcja tkanki tłuszczowej a zarazem rozbudowa tkanki mięśniowej. Jeżeli tak to bardzo bym prosił o ułożenie dla mnie planu treningowego wraz z dietą mogę panu przesłać moje zdjęcia jeżeli będzie taka potrzeba wtedy zobaczy pan jakie partie mięśniowe są u mnie najsłabsze. Z góry dziękuję i czekam na odpowiedz pozdrawiam Leszek

Witam. chcialbym sie dowiedziec jak ulozyc diete na wzrost masy . Czy dolozyc do tego silownie czy sama dieta? Pozdrawiam

Witam,

od jakiegoś czasu usiłuję utrzymywać dietę by przybrać na masie. Lecz zastanawia mnie jedno pytanie. Jestem w "grupie podwyższonego ryzyka" jako że mój ojciec zachorował na nowotwór jelita grubego. Kiedyś ktoś mi powiedział, że dieta bogata w mięso drobiowe i wieprzowe może źle wpłynąć na komórki nowotworowe. Czy ktoś kiedyś słyszał coś na ten temat?

Pozdrawiam.

Witam,
Mam 24 lata, 180 cm wzrostu, waże 78 kg, chodzę na siłownie od miesiąca, jestem szczupłej budowy ciała i jestem typem niejadka. Moim celem jest przybranie masy mięsiniowej. Proszę o pomoc w ułożeniu dla mnie diety, może jakiejś suplementacji abym mógł osiągnąć zamierzony cel. Chodzi mi także o konkretne nazwy produktów, gdyż w sklepie sam nie jestem w stanie stwierdzić który produkt jest w pełni wartościowy i co zrobić jeśli ja nie jestem w stanie wyrobić tych 3000 kalori, dla tego wiem że mój trening nigdy nie przyniesie mi zamierzonego celu.
Pozdrawiam Adam D.

Witam zastanawiam sie czy dieta grupy krwi to fakt czy mit posiadam grupe krwi A rh+ czyli wegeternianin bardzo negatywna do cwiczen i posilkow miesnych jak sadzicie

Witam. Chciałbym zwiększyć swoją mase mięśniową. Mam 18 lat, 180 cm wzrostu, 70kg wagi. Moje pytanie dotyczy diety jaką powinienem stosować. Zależy mi na tym żeby zamknąć się w 4 posiłkach. Do godzin popołudniowych w grę wchodzi oczywiście śniadanie, i 2gie śniadanie - tutaj pierwsze pytanie - czy można zastąpić posiłek jakimś shakiem, nie mam możliwości przygotować i zjeść normalnego posiłku. Po godzinie 15 zjeść 2 posiłki, czy może więcej? Czy można prosić i przykładową diete? Co do suplementacji chciałbym zapytać co brać i kiedy? Na ten moment mam kupione BCAA, dawkowanie tylko okołotreningowo czy może też inne pory? Co do suplementacji okołotreningowej dodać? Carbo, kreatyna, białko? Treningi w poniedziałki, środy, piątki. Dodam że nie mam zbyt wielu funduszy i chciałbym się zamknąć w jak najmniejszym koszcie. Pozdrawiam.