Jakie suplementy

Witam. Mam 21 lat, w wieku 19 lat miałem operowaną klatkę piersiową z powodu przebitego serca i płuca, (nie z powodu bójki). Zostałem zaatakowany nożem i po operacji po prostu troszke się zaniedbałem. Wcześniej systematycznie trenowałem piłkę nożną lecz teraz chciałbym nabrać masy mięśniowej i i to wyrzeźbić. mam 178cm wzrostu i ważę 74kg. Chciałbym wiedzieć jaką dietę stosować i jakie ćwiczenia wykonywać. Ćwiczę w piwnicy ale mimo tego sprzęt nie jest najgorszy. Z powodu bezpieczeństwa chciałem się dowiedzieć czy obciążenie ma tu znaczenie jeśli chodzi o tą operacje, czy nie muszę sie już tym przejmować? Chciałbym cos u siebie zmienić a siedzeniem tego nie zrobie dlatego pytam o radę związaną z dietą suplementami i w sumie obciążeniem. Z góry dziękuje za odpowiedź ;) pozdrawiam Marcin

Witam,

Chciałbym się poradzić. Co myślicie o stosowaniu glutaminy podczas okresu treningowego. Mianowicie czy warto ją stosować czy jednak jest to strata pieniędzy ?

Pozdrawiam

Witam jeżeli teraz jestem na redukcji-mam dietę i przed treningiem crossfit max chciał bym stosować np: S.A.W lub AAKG to czy niebędzie to powodować czerpania energii z tkanki tłuszczowej lub spowalniać metabolizmu ?? jeżeli tak to co proponujecie na przedtreningówke ?? bo treningi są naprawdę ciężkie :))

Witam , chciałbym się dowiedzieć czy można stosować kreatynę w połączeniu z przedtreningówką ? Kreatyna to CM3 Powder , natomiast przedtreningówka to L-Arginina i Beta-Alanina. Jeśli tak to jak to dawkować ( chodzi mi bardziej o przedtreningówkę , bo kreatynę to wiem , że 30 minut przed treningiem i bezpośrednio po ) ? :D

Witam,

Chciałbym zapytać was jaką polecilibyście kreatynę (monohydrat) ? Przyznam że brałem już kiedyś kreatynę z olimpu. Zastanawiałem się nad kreatyną UNIWERSAL creatine bo z opinii dużo ludzi ją zachwala ale nie wiem czy nie będzie zbyt mocna, na mój mały staż treningowy. Co o tym myślicie ?