Zadaj pytanie

Wyniki wyszukiwania

Wybierz:
Fraza: jak ćwiczyć Liczba wyników: 1981
19 grudnia 2016 15:54

Potrzebuje szybko przybrać na masie, i zastanawiałem się nad wzięciem "Gain Bolic". Nie mam czasu na chodzenie na siłownie, i tu pojawia się moje pytanie czy mogę brać "Gain Bolic" nie chodząc na siłownie tylko ćwiczyć w domu jakieś pompki, hantelki, brzuszki itp... (16 lat)

31 grudnia 2016 21:17

Oczywiście dla mnie ćwiczenie sens ma zawsze, bo ruch to ruch. Na siłowni zaczynam właśnie swój 3ci miesiąc ćwiczeń, w 2msce schudłam z 73kg do 67,5kgprzy 160cm wzrostu bez konkretnej diety, jedynie staram się ograniczać słodycze. Generalnie moje załozenie jest takie, żeby ćwiczyć, starać się zrzucać zbędne kilogramy i kształtować jakoś sylwetkę w miare możliwości bez rygorystycznej diety. Do tej pory brałam miccelar casein z FA po treningu, bo gdzieś tam kiedyś wyczytałam że dobre i po prostu kupiłam. Chciałabym się dowiedzieć co powinnam brać, na czym się skupić, żeby... to właśnie miało większy sens? Mój trening wygląda tak, że ćwiczę jedną partię ciała na danym treningu około 40 min a potem 10-15min kardio. Pomóżcie ;)

4 stycznia 2017 21:43

Cześć mam na imię Artur mam 42 lata 170cm i obecnie ważę 86 kg jeszcze 8 tygodni temu było 92 kg i właśnie wtedy postanowiłem zrobić coś ze swoim ciałem już nie mogłem patrzeć na siebie piersi jak kobieta wielki wiszący brzuch itd. Jestem na diecie z minusoowym bilansem ale chcę prosić o pomoc w łączeniu suplementów rodzaj i miarka posiadam BCA , Pro Amino, Cytocell, Glutamine,Kreatyne, SAA CORE i oczywiście witaminy i proteiny czy jest wogole sens na redukcji brać cokolwiek gdybym jeszcze mógł prosić o podpowiedź jak ćwiczyć przy tym na siłowni byłbym bardzo wdzięczny gdyż nie mam nikogo kto mógłby mi doradzić dziękuję bardzo pozdrawiam

28 stycznia 2017 13:40

Witam. Gdy zaczynałam ćwiczyć, chciałam poprawić wygląd, aczkolwiek - nie koniecznie schudnać. Jednak dzieję się inaczej. Owszem ciało jest jędrniejsze, ale tracę też swoje kobiece kształty, które wolałabym zachować. Staram się wykonywać przede wszystkim treningi siłowe, ale oprócz tego trenuje sport drużynowy, więc 3 x w tygodniu i tak mam trening aerobowy. Czy problem można rozwiązać np. odpowiednią dietą, suplementacją?

1 lutego 2017 10:00

Witam,
Od niedawna zaczęłam ćwiczyć w domu z hantlami i gryfem. Jednak mam problem z napinaniem pośladków. Podczas wykonywania wykroków, przysiadów czy też unoszenia bioder ze sztangą nie czuję mięśni pośladkowych. Czuję tylko mięsień czworogłowy, po treningu czuję drżenie nóg, ich przyjemne zmęczenie, ale jeszcze nigdy nie czułam pośladków. Dodam, że gdy staram się napiąć pośladki (co może jest śmieszne, ale sprawia mi trudność), czuję dziwne kłucie w kolanie, w którym ortopeda (na podstawie ogólnego badania i USG) stwierdził chondromalację rzepki. Proszę mi pomóc, co mam zrobić by aktywować pośladki do pracy?

Pozdrawiam
Monika

5 lutego 2017 10:24

obecnie robilam trening przod tyl cwiczac 2 razy w tygodniu kazda partie czyli 4treningi w tygodniu, lubie takie treningi tylko chcialabym cos zmienic i nie wiem jak podzielic partie zeby cwiczyc 3dni z rzedu jeden dzien przerwy i znowu 3dni i po ile cwiczen na dana partie

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie