Trening jak podzielic partie
obecnie robilam trening przod tyl cwiczac 2 razy w tygodniu kazda partie czyli 4treningi w tygodniu, lubie takie treningi tylko chcialabym cos zmienic i nie wiem jak podzielic partie zeby cwiczyc 3dni z rzedu jeden dzien przerwy i znowu 3dni i po ile cwiczen na dana partie
2360
1
Witaj,
Wszystko zależy od tego jaki masz staż, no i oczywiście cel. Proponuję Ci, abyś ćwiczyła następująco:
3 dni treningowe, dzień przerwy, dwa dni treningowe, dzień przerwy, ponieważ bardzo ważna jest regeneracja! Robisz trzy partie. Załóżmy, że pierwsze ćwiczenie wykonujesz w 3 seriach po 15 powtórzeń, drugie ćwiczenie 4 serie po 12 powtórzeń i trzecie ćwiczenie w 4 seriach po 12 powtórzeń.
dodał odpowiedź 25 lutego 2017 18:57
no cwicze juz 4lata chcialabym wyrzezbic ladnie cialo wiem ze dieta to podstawa sukcesu ale kocham cwiczyc i kiedy mam dzien przerwy zle mi z tym mimo iz wazna regeneracja:)dlatego chce cwiczyc jak najczesciej:)
