Witam. Mam pytanie dotyczące suplementacji kretyny, ćwiczę już ponad rok od jakiegoś czasu zacząłem brać suplementy np. gainer, bcaa, thermospeed. Wstrzymałem się z kreatyną, słyszałem naprawdę bardzo wiele opinii głownie że zaszkodzi to mojemu zdrowiu. Jedna nerka pracuje tylko na 16%, druga pracuje za dwie(jest więszka od tej chorej). Jak uważacie mógłbym brać kreatyne?

Witam z tej strony Adrian, chciałbym się dowiedzieć z jakich suplemtow mógłbym skorzystać nie powodując problemów zdrowotnych... Trennuje od 2 lat fitness (wyrzeźbiona sylwetka)...

Pierwsze moje pytanie: stosuje suplement l-glutamine micronized t6 ( glutamina + tauryna + vit. B6) zauwazylem zle samopoczucie po tym suplemencie (podwyższenie ciśnienia tętniczego) czy tauryna podwyższa ciśnienie tętnicze tak jak kofeina ?,

Drugie moje pytanie: stosuje suplement AAKG 1250 mg firma Olimp. Stosuje 4 kapsułki dziennie... Jaka dwaka dzienna jest do przyjęcia ? I jak długo taka suplementacje można stosować ?

Trzecie pytanie: z jakich gainerow mógłbym zastosowac jeżeli jestem uczulony na laktoze/ stosowalem mleko kozie ale tez mnie uczula w taki sposób jak wzdęcia, zaparcia, itp..
Czy mogę zastosować zamiast mleka krowiego i i koziego np mleko sojowe, ryżu brązowego, kaszy jeżeli tak to w jakiej ilości ?

Czwarte moje pytanie: z jakich suplemtow twoim zdaniem mógłbym skorzystać na rozwoj miesni (nie buduje masowki) zaznaczam ze stosowalem kratyne i nie mogę jej stosować z powodu skutkow jakie powodują... Rozumiem ze nie wszyscy moga stosować suplementy sportowe ale zależy mi na rozbudowę ładnej sylwetki...

Pozdrawiam Adrian

Witam. Redukuję swoją tkankę tłuszczową dietą oraz od niedawna (2.5tyg) ćwiczeniami. Pytanie odnośnie odżywek i innej suplementacji. Jakie przykładowe produkty wybrać, aby przyspieszyć redukcję tkanki tłuszczowej i budować masę mięśniową? Pozdrawiam :)

Witam ! Jestem początkujący jeśli chodzi o siłownię...i mam pytanie, mianowicie czy w moim wieku (15lat) mogę używać już suplementy? Jeśli tak to jakie i w jakich ilościach?

Witam. Czy dobrze mi sie wydaje czy jestem endomorfikiem?(zdj w linku) Jeżeli tak to jakie porady odnośnie diety mającej na celu redukcje tkanki tłuszczowej polecacie? Czy unikać dużej ilości węglowodanów i czy pić dużo wody?

Witam. Ogólnie jestem na redukcji i ostatnio zastosowałem taki trening. Bardzo intensywna seria na barki pięć ćwiczeń po 3 serie atakujących pod różnym kątem miesień naramienny. Ostatnia seria w ćwiczeniu to około 50% ciężaru maksymalnego. Krótkie przerwy max 1 minuta. Potem robię jakieś rozciągania, wymachy rękami,kilka minut przerwy. A na koniec 4 ćwiczenia po 3 serie na nogi. Mało powtórzeń i duże ciężary(przysiad ze sztangą z tyłu,hackprzysiad,martwy na prostych i wykroki). Przerwy do 2 minut. Co sądzicie o takim połączeniu,raczej pozytywnie wpływa na redukcję,nie pali mięśni?? Pozdrówki :)