Witam.! Mam 17 lat, 186 cm wzrostu i ważę 61 kg. Jestem bardzo szczupłym chłopakiem. Od 6 lat trenuje siatkówka i chodzę na siłownię 4 miesiąc. W jaki sposób mam przytyć i nabrać masy mięśniowej? Czy gainer lub inne odżywki pomogą? Bardzo proszę o pomoc! Z góry dziękuję.

Witam jakie odżywki wolno zażywać po wycięciu wyrostka robaczkowego a jakich nie ?

Witam. Trenuje sztuki walki. BJJ i boks tajski. Chciałem zapytać jaką możecie polecić mi odżywkę na regeneracje? Czasami tak układa mi się grafik ,że mam treningi 2 dni pod rząd , no a jeśli ten 1 był intensywny to na drugi dzień czasami nie mogę dać z siebie 100% , gdyż w jakimiś stopniu odczuwalne są efekty poprzedniego treningu. Możecie coś polecić ? Myślę ,że stosowałbym tę odżywkę tylko po intensywnych treningach , które mogłyby dać się we znaki na kolejny dzień.

Witam! Jak można poradzić sobie z Candidą, jak ułożyć jadłospis, czego unikać, czego nie łączyć?
Jak poczuć się lepiej?!
Z góry dziękuję za odpowiedzi!

Witam. Mam 18 lat. pare miesiecy temu udalo mi sie wyrwac z nalogu jakim bylo uzaleznienie od narkotykow. W miedzyczasie rzucilem takze papierosy i alkohol. Chcialbym cwiczyc sztuki walki mianowicie tajski ale najpierw postanowilem wyrobic sobie do tego podstawy. Zalezy mi na zbudowaniu sily przy uderzeniu, szybkosci ciosow takze szybkosci oraz sile nog, ale takze na kondycji. Wiem ze dzwiganie ciezarow moze spowolnic ruchy, oslabic zrecznosc. Duzo czytam ale odpowiedzi na moje pytanie nie znalazlem nigdzie w internecie, mianowicie, co cwiczyc? Crossfit, sile, zezbe? nie mam pojecia zielonego. Licze na Wasza pomoc.

Tak jak pisalem chce zrobic zajebista podstawa kondycyjno, silowo, zrecznosciowo, szybkosciowo.
Pozniej bede najlepszy i chce siegnac po puchar. Spore ambicje, wiem. Ale skoro wyszedlem z nalogu to mysle ze wszystko jest mozliwe. Jestem calkowicie zdeterminowany i gotowy do pracy. Czuje ze to jest to co chce robic. Nawet jak pisze o tym to mi przyspiesza serce. Do dyspozycji mam czas codziennie od 16 do 22. Mam zrobiony bilans mojego organizmu tj ile mam miesni, zapotrzebowania energetycznego, ile mojej wagi to kosci, nie wiem czy to pomoze cos ale moge dolaczyc tylko dajcie znac.

Sorki za haos w tym co napisalem. Spieszylem sie. Mam nadzieje ze mimo wszystko wszystko jest wystarczajaco zrozumiale zeby odpowiedziec. Z gory dzieki!