Jakie potrawy polecacie aby jeść typu śniadanie , 2 śn , obiad i kolacja i do tego przekąski ...? I także chodzi mi o to czego unikać ... ? Dziękuje pozdrawiam !

Hej. Mam takie pytanko dotyczące słodzików. No bo stewia i erytrol to niby zdrowe słodziki, indeks glikemiczny niby 0 wiec nie podnosci cuku we krwi itd, ale co z faktem że podobno mózg odbiera słodki smak, jako, że idzie jedzonko i wyrzuca insuline a tu jedzonka nie ma i co? po dłuższym czasie takiego czegoś można mieć problemy ze zdrowiem jak i waga... co o tym sadzicie? Jak to jest z tym że mozg reaguje tylko i wylacznie na slodki smak i wtedy w ramach przygotowania wyrzuca inse?

Witam, chciałbym wypróbować dietę wysoko tłuszczową na redukcji. Typ budowy endomorfik, 23 lata, 184 cm wzrostu 94,5 kg wagi. Dwa razy w tygodniu biegam po 30-40 min, typ pracy siedzący. Na siłownię wrócę z początkiem grudnia. (dwa miesiące przerwy po 4 msc treningów). Moje pytanie dotyczy makroskładników w takiej diecie. Zawsze obliczałem zapotrzebowanie kaloryczne ze wzoru:
94,5 x 24 x 1,3 = 2948 kcal . 45 % stanowiły dotychczas węglowodany, 30 białka oraz 25 tłuszcze. Jakie proporcje powinny być przy diecie wysoko tłuszczowej?
P.s. Podrzućcie proszę jakieś przepisy bądź linki do przepisów na takiej diecie redukcyjnej które nie wymagały by godzinnego stania przy kuchni.
Z góry dzięki za wszelkie podpowiedzi.

Czy to jest zdrowe odżywianie?
1.Płatki Owsiane 50g , Banan, Masło orzechowe bez soli i cukru 30g
2. Orzechy włoskie lub jakieś inne 30g
3. Mięso: Drób/Wołowina/Wieprzowina zależy na co mam ochote 200g , ryż/kasza/ziemniaki 80g + jakieś warzywa ( dużo)
4. Jajecznica z 2 jajek + warzywa
PS: Jestem chłopakiem mam 17 lat , Bardzo dużo ruchu , 3l wody dziennie , i kawa przed treningiem siłowym

Witam, chciałbym zapytać o jakieś przepisy bądź linki do przepisów w diecie wysokotłuszczowej (redukcja) które nie wymagały by wielogodzinnego stania przy kuchni.
Trochę szukałem w internecie, ale ciężko znaleźć coś mało czasochłonnego.
Z góry dzięki za wszelkie podpowiedzi.

Siemka!

Mam takie pytanie: Co jeść po treningu wieczornym? Trenuję sporty walki i kończę trening około 21:30. Kładę się spać około 1 w nocy. Po treningu jestem głodny, dlatego co mogę zjeść, aby nie przybrać na masie, bo chciałbym też troszeczkę kilogramów zrzucić. Coś co będzie zdrowe i nie będę po tym przybierał na masie.

Dziękuję i pozdrawiam