Witam !
Od jakiegoś czasu ćwiczę FBW , ale chciała bym zacząć split .
Może mi ktoś podpowiedzieć jak prawidłowo , najlepiej podzielić treningi , jak łączyć i które grupy ze sobą ?
Dziękuje

Witam
Od maja br chodzę na zajęcia HIIT, średnio 3x w tygodniu, trwają zazwyczaj 50minut, gdy mam więcej czasu także na body pump i ABT. Początkowo treningi stanowiły wyłącznie formę relaksu i odstresowania, jednak gdy zauważyłam pozytywną zmianę wyglądu ciała postanowiłam nad Nim popracować. Od sierpnia włączyłam treningi siłowe na poszczególne partie mięśniowe.
Jaki zestaw połączeń będzie najefektywniejszy dla spalenia tkanki tłuszczowej i budowania mięśni: siłownia+ HIIT, HIIT+ siłownia czy każdy trening innego dnia ?
Dodam, że ważę 61kg, wzrost 168 cm, mam 29 lat, staram się utrzymywać racjonalną dietę, jednak poza rybami i drobiem nie jadam innego mięsa.
Dziękuję za poradę i pozdrawiam serdecznie ;))

Witam, wyczytałam ostatnio, że trening na dzielone partie ciała jest tylko dla osób zaawansowanych, z małą ilością bf, a gdy ktoś zaczyna zrzucać zbędną tkankę to powinien ćwiczyć FBW. Jak się do tego odnieść (przy redukcji) i czy jest to prawdą? Pozdrawiam :)

Czy waszym zdaniem trening wytrzymałościowy, czyli u mnie to są 3 ćwiczenia każdej partii ciała w powtórzeniach po 20, będzie dobry podczas redukcji ? Czy może lepiej trening siłowy ?

Witam! Moj problem brzmi tak: mam całkiem fajnie rozbudowana górna cześć ciała tzn Klata, plecy i łapy ale za to mam dość grube nogi i tylek . Przez to moja sylwetka wygląda bardzo nie ladnie. Jak w walczyć z tłuszczem na nogach, szerokimi biodrami i sporym tylkiem? Proszę o pomoc :)

Wyjaśni mi ktoś na czym polega trening dzielony? Ile cwiczen, serii, powtórzeń na dana partię ciała? Priorytetem dla mnie jest przyrost masy mięśniowej.