Zadaj pytanie

Jak dzielić partie ciała ?

Witam !
Od jakiegoś czasu ćwiczę FBW , ale chciała bym zacząć split .
Może mi ktoś podpowiedzieć jak prawidłowo , najlepiej podzielić treningi , jak łączyć i które grupy ze sobą ?
Dziękuje
904
8
dodał odpowiedź 6 listopada 2014 14:21
Witam Alina nie napisałaś najważniejszego ile dni w tygodniu możesz poświecić na aktywność fizyczną bez tego ciężko dobrać odpowiedni podział. Jeżeli chciałabyś skorzystać z profesjonalnej pomocy, napisz do mnie na e-mail , jestem dyplomowanym dietetykiem, oraz trenerem personalnym z kilkuletni stażem. Gwarantuje 100 % sukcesu ze wspólnej współpracy e-mail: zapytajtrenerow@gmail.com
dodał odpowiedź 6 listopada 2014 16:23
Ile już ćwiczysz według treningu FBW? Twoim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej? Napisz jakieś szczegóły: ile razy chcesz ćwiczyć na siłowni w ciągu tygodnia.
dodał komentarz 6 listopada 2014 17:05
4 razy w tyg . FBW ćwiczę od jakiś 6 tyg może trochę dłużej . Redukcja a pózniej nadaniu sylwetce ładnych kształtów , narazie mam dietę z deficytem kalorycznych
dodał komentarz 6 listopada 2014 17:08
W takim razie najlepszą opcją dla Ciebie będzie 4-dniowy plan Push&Pull.
dodał komentarz 6 listopada 2014 17:23
Wybacz pomyłka na fbw ćwiczę o 8 tyg :p
dodał odpowiedź 6 listopada 2014 16:28
Witaj, Bez zbędnego gadania ! :) Staraj się łączyć zawsze duże partie z małymi, małe z małymi lub duże osobno. Przykładowy split 4 dniowy : Poniedziałek - klatka + biceps / Wtorek - Nogi / Środa - Plecy / Piątek - barki + triceps.Pozdrawiam
dodał odpowiedź 6 listopada 2014 18:53
Siemanko. Duże partie łącz z małymi, lub wykonuj duże partie osobno a małe łącz z małymi. Pozdrawiam :)
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie