Jak dzielić partie ciała ?
Witam !
Od jakiegoś czasu ćwiczę FBW , ale chciała bym zacząć split .
Może mi ktoś podpowiedzieć jak prawidłowo , najlepiej podzielić treningi , jak łączyć i które grupy ze sobą ?
Dziękuje
Od jakiegoś czasu ćwiczę FBW , ale chciała bym zacząć split .
Może mi ktoś podpowiedzieć jak prawidłowo , najlepiej podzielić treningi , jak łączyć i które grupy ze sobą ?
Dziękuje
906
8
dodał odpowiedź 6 listopada 2014 14:21
Witam Alina nie napisałaś najważniejszego ile dni w tygodniu możesz poświecić na aktywność fizyczną bez tego ciężko dobrać odpowiedni podział.
Jeżeli chciałabyś skorzystać z profesjonalnej pomocy, napisz do mnie na e-mail , jestem dyplomowanym dietetykiem, oraz trenerem personalnym z kilkuletni stażem. Gwarantuje 100 % sukcesu ze wspólnej współpracy e-mail: zapytajtrenerow@gmail.com
dodał odpowiedź 6 listopada 2014 16:23
Ile już ćwiczysz według treningu FBW? Twoim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej? Napisz jakieś szczegóły: ile razy chcesz ćwiczyć na siłowni w ciągu tygodnia.
dodał komentarz 6 listopada 2014 17:05
4 razy w tyg .
FBW ćwiczę od jakiś 6 tyg może trochę dłużej .
Redukcja a pózniej nadaniu sylwetce ładnych kształtów , narazie mam dietę z deficytem kalorycznych
dodał komentarz 6 listopada 2014 17:08
W takim razie najlepszą opcją dla Ciebie będzie 4-dniowy plan Push&Pull.
dodał komentarz 6 listopada 2014 17:23
Wybacz pomyłka na fbw ćwiczę o 8 tyg :p
dodał odpowiedź 6 listopada 2014 16:28
Witaj,
Bez zbędnego gadania ! :) Staraj się łączyć zawsze duże partie z małymi, małe z małymi lub duże osobno. Przykładowy split 4 dniowy : Poniedziałek - klatka + biceps / Wtorek - Nogi / Środa - Plecy / Piątek - barki + triceps.Pozdrawiam
dodał odpowiedź 6 listopada 2014 18:53
Siemanko. Duże partie łącz z małymi, lub wykonuj duże partie osobno a małe łącz z małymi. Pozdrawiam :)
