Witam
Mam problem z odstającym brzuchem i nie chodzi mi tu o fałdkę tłuszczyku przy pępku, ale o mięśnie które np kiedy leżę na plecach z uniesioną górną częścią ciała tworzą taki "namiot", kiedy stoję mam brzuch jak w ciąży.
Jestem po 4 ciążach i teraz szukając info stwierdziłam, że miałam rozstęp mięśnia prostego na trzy palce, po ostatniej ciąży, 3 lata temu.
Problem jest też z nietrzymaniem przez mięśnie brzucha wypełnionych jelit. Kiedy się budzę można uznać brzuch za płaski, w miarę zjedzenia kolejnego posiłku wyglądam jak w ciąży z miesiąca na miesiąc.
Nie wypycham jelit jedzeniem, jem 5 zdrowych posiłków dziennie. Ćwiczę od 5 miesięcy całe ciało, 5 razy w tyg, łącznie z mięśniami głębokimi. Żadnych mięśni nie pomijam. Uważam siebie za szczupłą osobę, tylko ten brzuch.
Tak wiem, dużo na nim rozciągnięte skóry, tłuszczyku trochę też, ale tu nie o to chodzi. Ludzie sądzą, że mam taki brzuch właśnie z tłuszczyku, a jak pokazuje, że po napięciu mięśni brzucha mogę się tylko trochę uszczypnąć, a brzuch jest twardy to dziwią się jak to możliwe. No ja też.
Sądziłam, że to wina tego rozstępy, ale jak sięgam pamięcią to zawsze po najedzeniu brzuch mi dostawał, ale nie mięśnie. I nie, to nie są wzdęcia, tylko pełne jelita, ale czym niby, nie jem dużo.
Tak już myślałam, otłuszczone narządy wew, lodowa i nic mi tak do końca nie pasuje.
Wstawię zdjęcia, to będzie wiadomo o co chodzi.
Dziękuję i pozdrawiam

siemanko pytanie moje co zrobić gdy jest się skinny fat czy dieta na masę czy redukcje moja waga to 59 kg ważyłam się w sobotę wzrost 169 cm moje bf wynosi 18,26 w tali 68 cm i już nie wiem co robić czy masę czy redukcję od soboty jestem na redukcji bo nie mogę wytrzymać tego jak mój brzuch wygląda jest płaski ale przykryte tłuszczem denerwuje mnie też że mam bardzo mało mięśni lecz tłuszcz jeszcze bardziej co robić bo ciągle o tym myślę i dalej nie wiem co zrobić chciałabym zejść do 10 procent bf tylko będę mieć niedowagę .

Witam. Rok temu zostałam potrącona przez samochód w wyniku czego obie kości podudzia zostały złamane. Miałam operację wprowadzenia zespolenia i kilku śrub. W wyniku wypadku długo leżałam i chodziłam o kulach co spowodowało zanik wszystkich mięśni dookoła uda i rozrost mięśni drugiej nogi. Sprawność powróciła po uczęszczaniu na siłownię, spinning i crossfit, natomiast nadal jedno udo jest mniejsze od drugiego. Kilka dni temu miałam operację usunięcia zespolenia. Lekarz uważa, że mogę w pełni obciążać nogę, a za 2-3 tygodnie mogę wrócić na siłownię. Wydaje mi się, że czworogłowy najszybciej mi się rozbudował ale największy problem mam z tyłem uda i zewnętrzną częścią. Bardzo proszę o pomoc jak rozbudować te mięśnie w jednej nodze. Proszę o podpowiedź dotyczącą ćwiczeń w domu z obciążeniem oraz ćwiczeń na siłowni.Z gory dziękuję za odpowiedź.

Od dłuższego czasu zauwazylem ze waga caly czas pokazuje tyle samo albo waha sie o 1kg raz mniej a raz wiecej. Jednak cialo wyglada coraz lepiej. Nabiera pelniejszych kształtów. Klatka stala sie wieksza i zarysy miesni sa bardziej widoczne. Od razu mowie ze mam swoja diete ktora zawsze dzialala. Czym to jest spowodowane? Czy moze dorzucić pare kalorii? Pomocy!!!

Cześć, mam kilka pytań dotyczące beta alaniny:
Czy rzeczywiście pomaga w poprawie wydolności i wytrzymałości? Trenuję pływanie, czy BA może wywołać tak jak kreatyna ciężkość w treningu przez nadmierną pompę? Co można z nią łączyć a czego nie można? Trenuję 2x dziennie, porcję 6 g podzielić na 2x3g przed jednym i przed drugim treningiem czy łyknąć wszystko rano?
Co mogę zjeść przed treningiem rano, im później tym w tym przypadku lepiej bo dłużej pośpię ale nie wyobrażam sobie zarówno treningu na czczo jak i zaraz po zjedzeniu sporego śniadania z pieczywem itp. Co będzie szybko przyswajalne, szybkie do przygotowania oraz nie wywoła niepożądanych bólów żołądka?
Dzięki za odpowiedź

Witam. Jestem bokserem boksu olimpijskiego. Ważę na codzien w granicach 71,5 -72 kilogramów i chodze w limicie do 69 kg wiek 19 lat. Nie mam problemu z osiągnieciem tego limitu ale chcialbym zejsc kategorie wagową nizej do 64 kg a na codzien chciałbym wazyc około 67-68 kg a nie zrzucająć 8 kg wody z 72 kg wagi. Chciałbym by 68-67 kg było moją codzienną waga. Moja dieta teraz to około 2600-2500 kcal w tym 300-320 WW 65-70 T i 130-150g B. Mam 176 cm wzrostu i jestem dość dobrze zbudowany i silny jak na swoja wage (jeżeli jest potrzeba moge podesłac zdjecia) czuje sie troszkę ociązały w tej wadze i wydaje mi sie ze idealnym limitem na moj wzrost i dlugosc ramion bylby limit 64 kg. Jak zrzucic tą wagę zeby moc zrzucic troszke mięsa nawet kosztem miesni nie patrze na bo mi nie zalezy nie chce jakos wygladac tylko chce zejsc ten limit nizej i boksowac dodam do tego ze mam dosc rozbudowane nogi jak na osobe nie cwiczaca na silce (kiedys cwiczylem w wieku 15-17 lat ale nog nie robilem ). Moj trening 5 treningow od pon do piatku boks i z rana czesto tez 3-4x w tyg bieganie albo jeszcze jeden trening bokserski. Sobota jakis bieg i lekki trening. Pozdrawiam i czekam na podpowiedzi jezeli ktoś zna jakiegoś fachowca w tym kierunku to tez prosze o kontakty.