Witam!

1.Czy rzeczywiście im częściej stosujemy wysiłek niskiej intensywności (jogging, trucht, aerobik, steppery, bieżnie i inne maszyny cardio) – tym więcej tłuszczu będzie składowane w mięśniach?

2. Co wybrać na redukcję ? Trening interwałowy czy aerobowy? Słyszałem,że najlepsze efekty dają interwały wysokiej intensywności np. HIIT, HIIRT,oczywiście przy odpowiedniej diecie. Czy to prawda ?

Pozdrawiam ;)

witam ! :) mam pytanie odnośnie redukcji. czy można przeprowadzić redukcje tkanki tłuszczowej bez treningu aerobowego tylko przy treningu siłowym ?

Czy robienie przykładowego interwału np. 15min na rowerku + 10min orbitrek + 15min biegu, w dość szybkim tempie pomoże w zrzuceniu niewielkiej, aczkolwiek zbędnej ilości tłuszczu ?

Witam, mam takie pytanie, ćwiczę na siłowni około 2-och lat z pierwami po 2-3 miesiącę, i co mogę zmienić w ćwiczaniach bądź w decie, bo strasznie wolno rosnę

Waga około 75kg
wzrost 172

Witam.

Chciałem się dowiedzieć czy dobrym pomysłem jest wpleść trening crossfitowy między trning na redukcji.
Konkretnie chodzi o to czy można zastąpić orbitreka, bieganie itp. treningiem crossfitowym w celu uzyskania jeszcze lepszego bodźca do spalania tłuszczu.
Przykładowo trening na siłowni to poniedziałek, środa i piątek. Do tego we wtorek i czwartek trening crossfitowy.

Z góry dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam.

witam, mam nieproporcjonalnie duże mięśnie pośladkowe choć nigdy nie trenuje ich bezpośrednio, chciałbym je nieco zredukować.
mam 180 cm wzrostu, waże 85 kg i mam 12% tłuszczu, aktualnie jestem na redukcji. Co zrobić aby zkatabolizować mięśnie pośladkowe, nie narażając innych mięśni?