Witam. Pracuję nad swoim ciałem od września 2014 roku. Nigdy nie należałem do mocno otłuszczonych osób. Aktualnie ważę 75kg, wzrost 182cm, otłuszczenie ciała wynosi 14,2%, a masa mięśni 61,6kg. Prowadzę dietę, która wynosi około 2300-2400kcal z odpowiednim stosunkiem makroskałdników. Ćwiczę 5 razy w tygodniu. Każda grupa mięśniowa ćwiczona jest oddzelnie. NIestety mam problemy z klatką i brzuchem, których nie mogę dobrze wyćwiczyć. Chciałbym się dowiedzieć czy ta ilość kcal jest odpowiednia. Mam otluszczony brzuch, głownie w dolnych partiach, ale nie jest to jakaś ogromna ilość. Czy mam ewentualnie zwiększyć swoje treningi cardio o 1 dzień (obecnie 3 razy w tygodniu biegam od 40-60min) ? Jem czysto i zdrowo, ale czasami zdarzają się odstępstwa od diety np. święta, majówka. Proszę o jakieś rady ;) Pozdrawiam.

Witam serdecznie,
Od jakiegoś czasu obserwuję Panią i Pani postępy. Widać efekty i chciałabym dowiedzieć się czy można przybrać na masię wybranej partii ciała niekoniecznie tracąc na innych ?. Chodzi mi głownie o partie klatki piersiowej i pośladki. Na klatce chcialabym wzmocnić mięsnie i trochę przybrać a na pośladkach trochę zbić :(. Wiem, ze jest to możliwę , studiowałam dietetykę ale Pani jako praktykująca trenerka wie dużo więcej . Proszę o jakieś porady. Chciałabym się dowiedzieć ile bym zapłaciła za taki trening u Pani i stosowną dietę. ? Proszę o jakieś nakierowanie :)

Jeśli przestanie się ćwiczyć, ale nadal będzie się w miarę zdrowo jadło, to po jakim czasie mięśnie będą znikać i czy w ogóle zniknął?

Witam tygodniowo tyje różnie czasem 0,3 czasem 0,5 a i 0,8kg ale kontroluje tkankę tłuszczową faldomierzem i cały czas mam taką samą tkankę tłuszczową jak mierze i czy to możliwe że tyjac 8 g tygodniowo na faldomierzu cały czas mam taką samą tkankę

Witam mam 15 lat 181 cm wzrostu i waze prawie 80kg, nie jestem gruby mam troche miesni ale chcialbym miec kaloryfer i bicka, jak to zrobic bez ciezkiej pracy sa takie sposoby? jakies zdrowe odzywki ktore mogl bym brac? pozdrawiam i czekam na odp

Witam,

Trenuje od dłuższego czasu sylwetkę i chciałbym się poradzić w sprawie suplementacji.
Czy stosując glutamine do 6 g dziennie + bcca np x- tank + daa ultra lub podobne suplementacji zwiększa w jakiś sposób objętość mięśni oraz tkankę mięśniową? Proszę o poradę jakich mógłbym skorzystać suplementacji aby osiągnąć zamierzony cel (sylwetka fitness nie sylwetka typu strong man czy sylwetka kulturystyczna)

Pozdrawiam serdecznie