jestem w trakcie redukcji i słyszałem że przy redukcji traci sie siłę
i teraz pytanie czy jakieś białko/kreatyna podczas redukcji polecacie brać?? chce tracić tłuszcz ale też żeby mi ciągle siła rosła. nie chce żeby stała w miejscu a broń boże żeby spadała ;/
staram się robić ćwiczenia na troche wiekszych ciężarach iść ciągle w przód a nie cofać sie ;p
jeśli by można było brać jakieś białko czy kreatyne moge zakupić jakieś tani suplement żeby sprawdzić jak organizm go przyjmuje??

Witam mam problem z nabraniem masy. Biore kreatyne i biore mass xxl plus oczywiscie dieta ale nie widac rezultatów. Jak moge to zmienic? i drugie pytanie jak sie wreszcie uda jak zrobic rzezbe? kreatyna + bcaa wystarczy ? oczywiscie zmniejszenie kalorycznosci tez

Witam !

Od dość długiego czasu , borykam sei z problemem przybrania na wadze .Mam 17 lat i przy moim wzroście 184 ważę zaledwie 57.5 KG . Patrząc po wskażnikach BMI mam jakieś 10-15 KG niedowagai . W okresie listopad-grudzień 2013 zacząłem chodzić na siłownię , lecz nie dało to zbyt dużego efekty , zaledwie troche "wyrzeźbiło" moje ciało.Po 3 miesiacach przerwy zacząłem chodzić ponownie, oraz przeszedłem na diete.Pytanie do Was jest takie , czy warto zapoatrzyć sie w jakieś suplementy typu Gainer, kreatyna lub inne ?I jakie miały by być to suplementy , co może pomóc mi w przybraniu na wadze .Z góry dziękuję i pozdrawiam.

Witam , mam pytanie ost.posiłku czy mogę zamieścić w nim węglowodany ?

np.twarog 125g
orzechy 20g
marakon/ryz/kasza 80-100g ?

Witam!
Moje pytanie jest następujące. Na siłowni trenuję od kilku miesięcy, obecnie jestem w okresie budowania masy mięśniowej, mam 17 lat, 170 cm wzrostu i 67kg wagi. Mam ułożoną dietę i przymierzam się do zakupu suplementów, myślałem nad kreatyną ponieważ białko wydaje mi się bezsensowne gdyż bardzo łatwo jest mi je uzupełnić w diecie i jest to dla mnie strata pieniędzy . Tak więc czy w takim wypadku sensownym było by kupienie kreatyny zamiast białka ?
przy okazji chciałbym zapytać o drugą kwestię a mianowicie o układ treningu, trenuję 4 razy w tygodniu klasycznym splitem i czy ćwiczenie 6 razy w tygodniu każdą partię 2 razy, było by zbyt wielkim obciążeniem dla mnie ? pytam ponieważ ćwicząc 4 razy w tygodniu w pozostałe dni czuję że tracę swój potencjał :) Z góry dziękuję za odpowiedź.