Witam Pana,
mam 18 lat i ważę około 60 kg,przy wzroście 180 cm,moje pytanie to : czy warto pójść na siłownię i w jaki sposób jeść/trenować. Niestety nie mam tendencji do tycia,niemal wogólę nie tyję dlatego chciałbym zaczerpnąć Pańskiej porady,z góry dziękuję za odpowiedź.

Witam posadam blizne z szwami na mym ramieniu ciągnie się ona do bicepsu posiadam ją już 9 lat czy mogę normalnie ćwiczyć?

witam mam 24lata nie cwicze od roku z roznych powodow ale mam pytanie moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 3500 i chcialbym przed powrotem do cwiczen fizycznych i przed budowa soidnej masy pozbyc sie tluszczu zeby "z czystym cialem" zaczac cwiczyc. Mozecie mi poradzic jak powinna wygladac dieta na zgubienie tego tluszczu ktorego mam sporo? narazie moja dieta wyglada tak:
4:00 platki 100g mleko troche miodu
10:00 2serki wiejskie po 250g 2kromki chleba czasem jakies warzywo
17:00 150g ryzu 250g piersi z kurczaka
20:00 100g ryz 2jajka

Witam, moje pytanie jest take, czy warto ćwiczyć na "sucho"? bez żadnych kreatyn i tego typu odżywkach, mam 16 lat, ważę 63kg. Moim zdaniem w moim wieku jest chyba na to za wcześnie, ale chciałbym uzyskać poradę trenera.

Witam !
Mam zbędne kilogramy tłuszczu i chciałbym się ich pozbyć ćwicząc na siłowni.
Możecie poradzić jaką dietę ułożyć, jak ćwiczyć na siłowni, ile aerobów robić i ewentualnie jakie suplementy, bo jestem całkiem nowy w tym temacie .
Dodam, że mam 23 lata ważę 75 kg przy 175 cm wzrostu .
Czy to nie za późno aby zacząć ćwiczyć ?
Z góry dzięki za pomoc ! :)

Dopiero zaczynam ćwiczyć i chciałbym się dowiedzieć czegoś na temat jakie odżywki warto brać? co pomoże mi lepiej zadbać o organizm podczas ćwiczeń?