Witam!
Obecnie zaczynam półtora miesięczne mocne przygotowania do zawodów lekkoatletycznych. Jestem miotaczem, dokładniej kulomiotem.
Plan zakłada 4 treningi w tygodniu. Treningi są głównie siłowe, dość mocno wyczerpujące organizm. Chciałbym zapytać jakie płyny czy preparaty stosować, aby organizm był dobrze przygotowany do dużego wysiłku, aby był dobrze nawodniony i nie brakowało mu wszystkich potrzebnych substancji?
Z góry dziękuję za odpowiedź :)

Witam serdecznie Panie Michale!

Na początku chciałem pogratulować wyników oglądalności Pana filmów, które są naprawdę mega ciekawe i rzetelnie przygotowane. Wydaje mi się ze tego typu sprawa nie była poruszana. Generalnie zaczynam przygodę z kulturystyką. Moje ciało jest otłuszczone, ważę 96 kg, przy 190 cm wzrostu, lecz masa mięśniowa jest znikoma. Proszę powiedzieć jaki zestaw suplementów będzie najbardziej optymalny. Wstępnie nastawiałem się na białko, l-carnitynę oraz BCAA, ponieważ będę czasami wykonywal ćwiczenia aerobowe z rana. Planuję codziennie rano wykonywać treninig cardio (duża redukcja tkanki tłuszczowej) ok 45 minut, następnie iść do pracy. 3 razy w tygodniu wykonać trening wg. zaleceń z jednego z Pana filmów . (był podany plan itd). Mam dietę. Nie jest specjalnie przygotowana, staram sie jeść 5 posiłków dziennie, liczę kalorie, tak aby ta dieta była dietą redukcyjną. Czy jeszcze jakieś suplementy mi się przydadzą? Jak je mniej więcej dawkować?

Pozdrawiam i z góry dziekuję za odpowiedź.
Kamil

Cześć.
Chciałbym dowiedzieć się co jest prawdopodobną przyczyną mojego zastoju wagi. Otóż z masy zszedłem dość gwałtownie w DT ma masie jadłem 3450kcal zaś na redukcji tylko 2750kcal, ale przez pierwsze 3-4tyg. waga spadała ładnie. Potem postanowiłem obciąć 200kcal, ale waga stała w miejscu, więc ponownie obciąłem o 200kcal. Po kolejnym tygodniu doszedłem do wniosku, że to był błąd i wróciłem do 2650kcal jednakże waga ciągle stoi. Tak więc zastój mam od 2 tyg. Trenuje 3x w tygodniu i po treningu siłowym zawsze robie 40min. cardio na orbitreku ew. biegam na bieżni. Co powinienem zrobić ? moje aktualne BTW w DT to 173/265/89 zaś w DNT obcinam 200kcal z węgli i tłuszczy.

Czy jest szasa na zwiekszenie masy przy treningu funkcjonalnym?

Witam mam 17 lat , 182 cm wzrostu i 79,6 kg . Właśnie rozpocząłem swoja przygodę ze siłownią i chce się zapytać czy dieta to wymóg przy siłowni. Chcę zredukować tłuszcz na mięśnie . staram się jeść zdrowo , tzn dużo warzyw chude mięso , 5 posiłków dziennie

Witam :) Mam takie pytanko mam 19 lat ważę 86,2 kg przy wzroście 177.Chce schudnąć a przy tym trochę nabrać w mięśniach aby fajnie wyglądać.Mam dostęp do minisiłowni, ławeczka,sztanga,parę ciężarków i worek treningowy.I takie info nie mogę za bardzo biegać i skakać na skakance,problemy z nogą.Proszę o radę :))