Witam . Mam 18 lat , moja waga to 83 kg , przy 176 cm wzrostu . Na siłownie chodzę już 3 miesiące , i nie wiem jakie suplementy sobie dobrać na rozwój mięśni . Zastanawiałem się nad wyborem białka lub kreatyny , ale wole to skonsultować z specjalistą . Liczę że coś mi poradzisz. Z góry dziękuje i pozdrawiam

Witam
Ćwiczę na siłowni od jakiegoś czasu i z wyliczeń wynika że powinienem przyswoić 120g białka (waga 63kg, 171cm wzrostu) i raczej ciężko jest tyle przyswoić z zwykłego pożywienia (mam rację ?) staram się jeść tak aby zwracać uwagę na zawartość jednak chce obniżyć poziom przyswajanego tłuszczu i chce zacząć suplementacje.
Jednak mam jeden problem, fundusz ;/
Przeszukałem internet i znalazłem kilka tanich białek, powie ktoś czy to się do czegoś nadaje czy to jakiś syf i ewentualnie możecie sami coś zaproponować ?

http://www.sfd.pl/sklep/Ostrovit_WPC_80-opis26665.html
http://allegro.pl/olimp-provit-80-700g-bialko-olimp-shaker-cup-i4007208536.html
http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_WPC_Protein_ECONO_v2-opis26459.html
http://www.sfd.pl/sklep/Alpha_Male_Masix_Protein_-opis26621.html
http://allegro.pl/nowe-pyszne-bialko-wpc-eprotein-niemiecka-jakosc-i4038422047.html tutaj kieruje pytanie bo 22zł o.o

Witam . Mam 83 kg , możesz mi pokazać w jaki sposób obliczyć zapotrzebowanie na białko aby mięśnie się rozwijały

Dzień dobry, miałbym dwa pytania do Pana Michała.
1. Co sądzi Pan o wątróbce drobiowej? W założeniu które podają producenci na 100g tego produktu przypada całkiem spora ilość białka=20g przy stosunkowo niewielkiej ilości tłuszczu. Patrząc na jej cenę, mogłaby ona być dobrym zamiennkiem dla osób dysponujących skromnym budżetem. Czy Pana zdaniem jest to produkt którym warto się interesować?
2. Dużo czytałem na temat dobrych źródeł węglowodanów, najczęściej przy zestawieniach dotyczących tego problemu podawane są sformułowania: "niektóre owoce", czy też "niektóre warzywa". Czy Pan mógłby wymienić, pana zdaniem warzywa i owoce które są dla trenujących najkorzystniejsze? Dodam, że jestem w okresie redukcji masy ciała.

Z góry dziękuję za odpowiedź, pozdrawiam.

Witam mam takie pytanie chciałem się zapytać co może cie mi polecić na pobudzenie bo od jakiegoś czasu brak mi sił do treningów aktualnie jestem na redukcji. Mam 16 lat i ważę 71 kg bardzo bym prosił o pomoc :) Pozdrawiam

W diecie białka spożywam 255 węglowodanów 214 a tłuszczy 32

Witam!
Moje pytanie jest następujące. Na siłowni trenuję od kilku miesięcy, obecnie jestem w okresie budowania masy mięśniowej, mam 17 lat, 170 cm wzrostu i 67kg wagi. Mam ułożoną dietę i przymierzam się do zakupu suplementów, myślałem nad kreatyną ponieważ białko wydaje mi się bezsensowne gdyż bardzo łatwo jest mi je uzupełnić w diecie i jest to dla mnie strata pieniędzy . Tak więc czy w takim wypadku sensownym było by kupienie kreatyny zamiast białka ?
przy okazji chciałbym zapytać o drugą kwestię a mianowicie o układ treningu, trenuję 4 razy w tygodniu klasycznym splitem i czy ćwiczenie 6 razy w tygodniu każdą partię 2 razy, było by zbyt wielkim obciążeniem dla mnie ? pytam ponieważ ćwicząc 4 razy w tygodniu w pozostałe dni czuję że tracę swój potencjał :) Z góry dziękuję za odpowiedź.