Coś na pobudzenie
Witam mam takie pytanie chciałem się zapytać co może cie mi polecić na pobudzenie bo od jakiegoś czasu brak mi sił do treningów aktualnie jestem na redukcji. Mam 16 lat i ważę 71 kg bardzo bym prosił o pomoc :) Pozdrawiam
W diecie białka spożywam 255 węglowodanów 214 a tłuszczy 32
W diecie białka spożywam 255 węglowodanów 214 a tłuszczy 32
635
3
dodał odpowiedź 28 marca 2014 21:09
Po pierwsze zmniejsz białko do maxymalnie 200g. Jak będziesz jak aż tyle co jesz to nic z tego nie będzie. Tłuszczy też strasznie mało masz...
Obetnij z 75g białka i dodaj te kalorie do tłuszczy lub lekko w węgle. Będziesz się lepiej czuł na pewno i nie będziesz taki "pełny".
Co do pobudzenia to kawa najlepsza jak coś. Nie ma co ładować hajsu na przedtreningówki. Nie chodzi tu o wiek ale po prostu o wydanie hajsu w błoto. Przed treningiem zjedz sporo węgli złożonych + kawa (jak potrzebujesz) jak już pisałem i będzie okej :]
dodał odpowiedź 28 marca 2014 22:34
Witaj, obetnij trochę białka i dodaj trochę tłuszcz. A co do pobudzenia proponuje S.A.W. Pozdro
dodał odpowiedź 29 marca 2014 17:44
ta kofeina od treca jest bardz dobra, 2 kapsy dobrze kopią
