Więc, tak jak w temacie. W piątki mam najpierw 1,5 h treningu zwykłego, potem przerwa 10 minut i 1h walk. Tu moje pytanie, czy stosować 5 g przed obydwoma treningai i 5 po, czy też wcisnąć w środku ? Myślę, że pierwsza opcja jest lepsza, ale czekam na wasze zdanie

Witam!

Mam problem z przybraniem masy. Mam 180 cm wzrostu i ok 70 kg. Chciałbym przytyć ok. 10 kg lecz jest problem nie wiem jak wygląda dieta pod sztuki walki a dokładnie BJJ. Prosił bym o pomoc w wyjaśnieniu jak taka dieta ma wyglądać oraz jakie suplementy wybrać. Jestem osobą zaawansowaną.

Witam,
od 8 lat zajmuje się judo, od kilku miesięcy zaczęliśmy regularnie robić treningi na siłowni. i tu nasuwa się kilka pytań:

1. Jaką dietę stosować przy 5 intensywnych treningach tygodniowo (3x mata i 2x siłownia) i suplementacji białkowej? Jak sobie radzić z tą dietą przy braku czasu spowodowanym uczęszczaniem do szkoły?

2. Czy wystarczy jeżeli białko będę brał tylko po treningach siłowych? Zaznaczę, ze muszę pilnować się z waga jednocześnie chcąc nabrać siły.

3. Czy dorzucić jeszcze jakąś suplementacje do diety? Na treningach judo pije izotoniki, a po siłowni whey'a 100.

16 lat
178 cm wzrostu
i 64 kg (limit wagowy 66)


Z góry dziękuje za pomoc
Pozdrawiam Piotrek

witam
cwicze kickboxing od okolo 2 lat i potrzebuje czegos na regenracje. treningi mam 2 razy w tygodniu. jaka dobra odzywke regeneracyjna polecacie?

Cześć, mam takie pytanko odnośnie suplementów. A więc, ćwiczę kick boxing i podczas treningów strasznie palą mnie barki i ogl. czuję ból w mięśniach, który nie powiem przeszkadza w treningu. I zastanawiam się nad suplementami które mogłyby mi pomóc. A konkretniej mam na oku Beta-Alanine, BCAA lub jakiś stymulant np. Herbal Energy, Red Faster. Moim celem, jak wcześniej napisałem się pozbycie się tego bólu, aby trening był u mnie bardziej efektywny i przyjemniejszy. Z góry dzięki za odpowiedź i Pozdrawiam

Witam
Od kilku miesięcy trenuję 3 razy w tygodniu tajski boks, dotychczas nie stosowałem żadnych odżywek, lecz niedawno zacząłem spożywać Carbo przed treningiem i od razu poczułem różnice, gdyż w moja dieta była zbyt uboga w węglowodany. Chciałbym się dowiedzieć jakie odżywki warto spożywać trenując sporty walki ? pozdrawiam Karol.