jestem poczatkujacy staz zerowy wiek 16 lat czy musze robic full body working ? nie moge od razu cwiczyc konkretnego planu na mase? kiedy nastepuje wypalenie miesni czy przez za duzo serii ?

Od jakiego treningu zacząć.I jakie powinny być dalsze, bo jak wiadomo jest trening na masę, na siłę. Nie wiem od którego zacząć i ile powinien trwać i jaki powinien być dalszy.

Mam 20 lat warzę 60 kg mam 185 cm wzrostu i chciał bym zacząć ćwiczyć na siłowni ale nie wiem od czego zacząć, czy od diety albo od jakich ćwiczeń i jak ?

Witam.
Mam 17 lat, ważę ~65kg i mierzę 170-175(max.) cm. wzrostu.
Zwracam się do was z prośbą o ułożenie najlepszego planu treningowego i posiłków, których potrzebowałbym w ciągu tygodnia, czy tam dnia. Od jakiegoś czasu chodzę na siłownię 3x w tygodniu(PN, ŚR, PT).
Chciałbym zwiększyć swoją siłę, z góry dziękuję i pozdrawiam. ~Robert

Czy ma znaczenie przy przysiadach jak rozstawimy nogi. Chodzi mi o to, że kiedy będziemy je wykonywać na przykład ze złączonymi stopami stojąc na palcach to będziemy uaktywniać poszczególną partię ciała jak na maszynach?

Witam, wiadomo że rozciąganie jest ważną częścią treningu, ale czy maksymalne rozciągnięcie jest całkowicie zdrowe (przykład szpagatu tureckiego i francuskiego w wykonaniu mężczyzn)?